Sunt rygg: tips och fördelar med att upprätthålla bra hållning
Varför är det viktigt att ha a frisk tillbaka?, och viktigast av allt, om 55% av kommunikationen mellan människor görs icke-verbalt, det vill säga genom kroppsspråk, vad står det för oss själva?
Ryggsmärta förekommer som ett resultat av upprepade fysiska spänningar, olyckor, depression eller en ökning av psykisk stress. Andra faktorer relaterade till livsstil som otillräcklig näring eller dåligt utövad motion De gör din rygg det första som lider.
Baksidan är vår hälsokälla
Eventuell förändring i strukturen eller funktionen på ryggen kan påverka dig negativt.
Förändringar i benstrukturen som skyddar ryggen, det vill säga i ryggraden kallas "vertebral subluxation" och dess hälsoeffekter kan varieras och sträcker sig från smala eller svaga muskelgrupper, degenerering av ryggraden, smärta av rygg eller cervikal, för vanliga sjukdomar som migrän, spänningshuvudvärk, smärta i käken, smärta i revbenen, dålig koncentration, sömnstörningar, höftsmärta, knäsmärta eller fotproblem.
Därför är en hälsosam rygg ansvarig för ett hälsosamt nervsystem, och detta är avgörande för att upprätthålla kroppens och själens hälsa.
Varför är positionen så viktig
har bra hållning Det är mycket viktigt att ge en bra och hälsosam bild av oss själva. Det har också att göra med säkerhet och förtroende som vi verkar ha.
När vi står eller sitter upp rakt, ryggraden förlängs, magen håller på plats och hjärtat öppnas. Det är vad vi kallar effekten av "få bröst".
Med den här enkla gesten skickar människor ett budskap kring dem som de är intressanta att känna, de har förtroende för sig själva och de är vakna och medvetna om vad som händer runt dem.
Varje gång en person får regelbunden kiropraktisk vård verkar det vara högre och säkrare. Alla kommenterar att deras vänner gratulerar dem för att de, utan att veta hur, nu verkar friskare än tidigare.
Att upprätthålla god ergonomi på jobbet, investera i bra material att sitta eller sova är också saker som vi måste ta hand om.
Tips och fördelar med att behålla en bra kroppshållning
1. Titta på spegeln framför och i profilen. När vi tittar på vår ryggrad fram eller bak, ska alla ryggkotorna vara "staplade" i en rak linje. De enda kurvorna i ryggen ska vara i nacke, axlar och nedre rygg och de ska kunna rita en rak linje från axlarna till höftets baksida och knäets framsida, Hela linjen ska vara några centimeter från fotleden.
2. Ta hand om sittställningen. När vi sitter, ska nacken vara vertikal, inte lutande framåt, och axlarna ska vara avslappnade, knäna böjda i rät vinkel och fötterna platta på golvet. När det gäller armarna borde de hänga löst bredvid torso.
3. Gå och korsa inte dina ben. När vi känner frestelsen att korsa våra ben eller sitta ner dåligt måste vi förstå att kroppen ber om rörelse, så det är idealiskt att gå en promenad eller gå ett tag och flytta våra armar.
4. Plånboken i fickan på skjortan. Många människor sitter ovanpå sina plånböcker att de håller sig i bakfickan på sina byxor. Om du gör det, stressar du bäckenet och ryggraden. Så du behåller den bättre i en väska eller i fickan på skjortan eller jackan.
5. Besök en kiropraktor för att göra en professionell postural studie. Den ställning vi har beror på vår neurologiska kontroll, inte på muskels styrka, som många tror. Justering av regelbundet håller vårt nervsystem fritt från störningar och kan följaktligen ge bra ordningar till musklerna så att de i sin tur ger bra information till senorna och därigenom kan flytta lederna väl och inte skada oss själva.
6. Det underlättar andningen. En bra kroppshållning gör att du kan andas rätt. Detta är anledningen till att det är viktigt att betala så mycket uppmärksamhet åt hållningen och de raka positionerna när man sitter.
7. Öka koncentrationen och förmågan att tänka. När vi andas rätt, ökar möjligheten att tänka också. Vår hjärna kräver 20% syre för att göra jobbet korrekt. Mer luft, mer syre. Mer syre, mer mat till hjärnan. Mer mat till hjärnan leder till fler tankar och idéer.
8. Förbättra bilden. Människor som upprätthåller en bra hållning verkar smartare och mer attraktiva. Någon med bra hållning utstrålar en aura av självförtroende och attraktivitet.
9. Det får oss att känna oss bättre med oss själva. När du upprätthåller bra hållning hjälper du dig själv att känna dig mer självsäker, utan att ens göra något annat.
10.Fördelarna med att upprätthålla bra hållning är många och bland dem är det att vi undviker många hälsokomplikationer. Dålig kroppshållning leder till flera komplikationer över tiden, till exempel ökade risker för hernierade skivor, ryggsmärta, tryck i bröstet, bland annat syreåkning eller dålig blodcirkulation.
Behållningen har en stor inverkan på våra tankar, känslor och beteenden, så det är viktigt att vi från och med födseln uppmärksammar oss, eftersom det beror på vår nuvarande och framtida hälsa.
Store Roser Magisterexamen i kiropraktik och livscykel. Specialiserad på familj, hälsa, naturlig födelse, amning och mödras coachning
