Motion under graviditet: barn med ett hälsosammare hjärta
Göra sport eller inte under graviditet: det är frågan. Fram till nyligen troddes det att träning under graviditeten skadade kvinnans och fostrets hälsa, men det har visats att kvinnor som tränar har bättre blodcirkulation och mer syre i kroppen. Denna praxis gynnar dessutom utvecklingen av barnets hjärta.
Det är bevisat att träningspraxis under graviditeten gynnar den gravida kvinnans hälsa, liksom förberedelsen och återhämtningen efter födseln. Trots det brukar mindre än hälften av gravida träna regelbundet sport och anpassas efter deras behov.
Barn med ett hälsosammare hjärta = motion i graviditeten
En relevant studie publicerad av forskarna i Kansas City University of Medicine and Biosciences hävdar att träning under graviditeten är inte bara bra för moderen, men också för fostretför att det stärker ditt hjärta.
Att en baby har ett starkare hjärta översätter bland annat till en mindre lidande under födseln, minskning av takykardi och bättre hälsa.
Även om den exakta orsaken som fostret tar emot fördelarna med maternellt övning fortfarande är okänd, föreslår ovannämnda studie att hormoner som utsöndras efter idrott (endorfiner) skulle överföra placentan under fysisk aktivitet, vilket gynnar utvecklingen av Barnets hjärta
5 fördelar med att träna om du är gravid
Några av de vanligaste övningarna som utförs av gravida kvinnor är de som kallas låg effekt, som pilates eller simning.
Att utföra en fysisk aktivitet under graviditeten har många fördelar på fostrets och moderns hälsa, men inte alla sporter är tillräckliga under de 9 månaderna. Innan du börjar idrott är det viktigt att känna till utgångspunkten och moderns fysiska tillstånd. "AInnan du drar ut för att tränas under graviditeten, utvärderas av en kvalificerad sjukvårdspersonal för det. Detta kommer att vara ansvarigt för att utforma de mest lämpliga terapeutiska övningarna för varje mamma, säger Flor María Trujillo, obstetrikare och osteopatfysioterapeut.
Bland de främsta fördelarna med att utöva en sportaktivitet framhäver experten att denna praxis hjälper till:
1. Lätt de obehag som följer av barnets tillväxt. När barnet blir tjock, tvingas kvinnans rygg att stödja de extra kilo och den specifika sporten hjälper till att ta hand om ryggen och stärka kroppens muskler.
2. Hjälp mamman att vila bättre
3. Minskar risken för graviditet eller postpartum depression
4. Hjälp kontrollera vikt under graviditeten
5. Minska risken att drabbas av sjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes eller för tidig leverans på grund av fetma eller överdriven viktökning under detta stadium.
"Vid denna tidpunkt är det väldigt viktigt att inte bli besatt, vår kropp kommer att förändras och det är logiskt att gå ner i vikt, vi måste acceptera det när det är måttligt, idag ser vi i sociala nätverk hur det finns mödrar som är besatta av att inte bli feta under de månaderna Pregorexia är anorexi under graviditeten och denna sjukdom uppstår ur behovet av att inte gå ner i vikt under graviditeten, för det här förvandlar den förväntade mamman till extrema dieter och överdriven motion som har en väldigt negativ inverkan på hälsan av mamma och baby, säger Trujillo.
Å andra sidan bidrar idrott under 9 månader före ankomsten av en bebis till att "minska inte bara smärtorna utan också att stärka och generera större elasticitet i buken och bäckenområdet, och därför är kroppen bättre förberedd vid tidpunkten för leveransen ", säger Dr. Trujillo.
Förlossningsfysioterapeuten och barnmorskan hjälper dig att veta vilka ställningar av dilatation som är korrekta, förutom att bäckenet placeras korrekt för leveranstidpunkten.
Fördelarna med sport som övervakas av en specialist under graviditeten är omfattande och testade och påverkar även framtida barn, men bör inte sluta när det har fött sin födelse. Träning efter födseln gynnar efterföljande återhämtning av moderns fysiska form, men vi måste vara försiktiga med den typ av övning som utförs och när vi ska återvända för att träna den.
Dr. Flor María Trujillo.Diplom i fysioterapi, C. Osteopatisk och expert i vården av och för kvinnor.
