Hur får man barn att äta grönsaker
En av de äldsta striderna mellan föräldrar och barn är en där den förra vill att den senare ska äta grönsaker. En nödvändig konfrontation eftersom dessa livsmedel måste vara väldigt närvarande i den minsta kosten eftersom de har många fördelar.
Men en choklad godis kommer alltid att vara mer attraktiv för ett barns smak för sin smak. Därför måste du veta hur man gör dem attraktiva för de yngsta i huset, få dem att förstå att dessa livsmedel är nödvändiga och att det kommer att medföra flera fördelar för deras hälsa.
Få dem att äta grönsaker
Det här är några av de riktlinjer som kan följas hemma för att introducera grönsaker i barnets vanliga meny:
- Låt det inte gå. När barnet växer och vet vad han gillar och vad som inte är viktigt, ge inte alltid honom vad han vill. Även om de ibland avvisar grönsaker, måste de förbli närvarande i deras kost och inte lämna dem åt sidan till förmån för andra måltider som väntar på att barnet accepterar dem senare.
- En unik maträtt. Om inte barnet har allergi mot vissa livsmedel ska menyn vara densamma för alla. Om resten av familjen äter grönsaker, kan han inte äta biffar eftersom han inte vill ha denna maträtt. Barnet måste förstå att vid bordet endast en maträtt serveras för alla och att han måste äta den som resten.
- Led genom exempel. Barnet kan inte bli ombedd att äta grönsaker om föräldrarna lämnar det åt sidan vid varje måltid. Från en mycket ung ålder bör barnet se hur deras referenser äter dessa livsmedel och de gör det i god smak.
- Inga straff. Ibland är det barn med vilket han eller hon beter sig bra hotad eller en måltid kommer att bytas ut för grönsaker. Detta är ett misstag eftersom indirekt barnet får höra att dessa rätter är en dålig sak så att någon med dåligt beteende ska passera.
- Föreställning i köket. Att äta grönsaker är inte synonymt med sallad. Dessa ingredienser kan kombineras på många sätt när man lagar mat. Leta efter roliga recept som lockar barn, laga dem med dem och inkludera dessa livsmedel i din kost på detta sätt.
- En morot i stället för choklad. Istället för när barnet är hungrig på morgonen får du ett mellanmål som chips, du kan ge honom en morot som lugnar denna aptit.
Betydelsen av övningen
Självklart bör du inte bara lära barn vikten av att äta grönsaker. Det är också nödvändigt att införa dem behovet av att flytta för att vara friska. Tillsammans med en balanserad kost måste du lägga till daglig träning, familjeaktiviteter för att hålla sig i form. Om barnet tror att med tillräckligt med mat kommer han att göra ingenting utom att stanna hemma.
Återigen spelar föräldrarna en mycket viktigt papper i den här frågan: det är upp till dem att flytta barnet så mycket som möjligt. Organisera utflykter, ta på eftermiddagen för att gå en promenad, ägna helgen till vandring är en bra idé. Och självklart: Förkunna genom exempel, föräldrarna måste visa sig framför barnen som aktiva människor och inte alls sendetarias.
Damián Montero
