Folsyra för att förhindra missbildningar av fostret

Varje mamma vill ha det bästa för sitt barn, inklusive innan detta är födt. Vård av en gravid kvinna markerar barnets hälsa både inom din livmoder och när den når världen. Mat spelar en mycket viktig roll i denna process, så du måste titta på de mest skadliga rätterna och ta de som består av hälsosamma ingredienser.

En av dessa ingredienser är folsyra, som hjälper mamman och barnet på många sätt. Faktum är att den här produkten i många livsmedel är ett bra sätt att förhindra missbildningar i fostret.

Betydelsen av folsyra

Den spanska föreningen för barnläkare, AEP, förklarar att folsyra Det är viktigt att det förhindrar eventuella missbildningar av barnet. Att ta produkter med denna ingrediens är en enkel och effektiv åtgärd för att undvika dessa anomalier, som spina bifida, vilket förhindrar en riktig utveckling av ryggraden.

Folsyra minskar även risken för andra problem som klyftklapp, klyftgom och vissa allvarliga medfödda hjärtsjukdomar. Det bästa i dessa fall är att det är läkaren som bär graviditeten så att det är han som bestämmer när och i vilka åtgärder folsyra ska tas.

Helst bör du ta folsyra före graviditet (och alltid under medicinsk övervakning). Självklart borde inte alla kvinnor ta samma mängd av denna produkt. De som har större risk att ha barn med spina bifida bör ta större doser.

Om den förväntade mamman redan har haft en föregående son Med denna missbildning och tar mediciner som karbamazepin eller valproinsyra för epilepsi eller har någon sjukdom som du behöver ta metotrexat, kommer din läkare att rekommendera den exakta dosen.

Livsmedel med folsyra

För att kontrollera mängden folsyra som finns i kosten, erbjuder AEP ett bord som visar i vilken utsträckning detta är närvarande ingrediens i mat:

Livsmedel Siffror i mikrogram
180 g kokta potatis 50
180 g spenat 160
180 g gröna bönor 60
180 g brusselspiror 200
180 g kokt blomkål 100
100 g kokta ärter 90
1 tomat (85 g) 15
1 orange (160 g) 60
1 avokado (150 g) 100
1 banan (100 g) 20
1 grapefrukt (160 g) 20
1 skiva melon (180 g) 50
1/2 liter mjölk 35
90 g vitt bröd 30
200 g pasta 10