Tack: Tacksamhet för välbefinnande
den tacksamhet är en positiv känsla vars övning ger många fördelar för vår kropp och vårt sinne, vilket gör oss lyckligare och friskare individer. En studie utförd gemensamt av University of California och University of Miami stöder detta.
Vetenskapen har visat att emotionella stunder kommer ihåg, och att vårt selektiva minne föredrar bra tider, det vill säga de goda saker som händer oss. Och exakt är tacksamhet en av de positiva känslorna, vars övning ger många fördelar för vår kropp och vårt sinne, vilket gör oss lyckligare och friskare individer.
Tacksamhet över vår organism
Dedikera fem minuter om dagen för att tacka det, det vill säga att reflektera över det bra som har hänt oss under dagen och att tänka på alla de goda sakerna vi har i livet är nog. Som coach Roser de Tienda säger "en kort reflektion när vi står upp, för att börja dagen på ett positivt sätt och en enkel berättelse innan vi går till sängs, där alla goda saker som har hänt under dagen värderas, är nödvändiga" .
"Nyckeln till den här övningen är att också fokusera på de minsta sakerna, när man står upp kan man tacka för att ha en dag, men när man lägger sig är det viktigt att sluta och tänka och tacka för de detaljer som har gjort din dag är värt det, som den lilla filten och soffan med din familj eller det kärleksfulla budskap du fått från en vän, säger De Tienda.
Detta borde inte vara en mekanisk träning. Det är väldigt viktigt att stanna några minuter så att tacksamhetens känsla kommer att ta oss djupt och djupt och väcka våra känslor, eftersom denna positiva känsla har många fördelar i vår hälsa och välbefinnande.
Fördelar med att öva tacksamhet
Att öva tacksamhet skyddar oss från negativa känslor och förstörande impulser, såsom avundsjuka, grymhet, girighet och bitterhet. Det är också mindre sannolikt att vi lider av depression eller ångest. Dessutom förbättrar det toleransen mot stress och ökar vår förmåga att klara av negativa situationer (motståndskraft).
Personer som är tacksamma upplever mer positiva känslor och är vanligtvis lyckligare, utan att förlora det faktum att tack tackar oss för att förbättra våra sociala relationer. Om du vill känna dig mer kopplad till andra, uppleva bättre relationer och känna dig mer altruistiska, gör tacksamhet en central del av ditt dagliga liv.
om du övar denna vana i minst 21 dagar, det kommer också att förbättra din fysiska hälsa. Tacksamma människor tenderar att känna sig mer energiska, sova och vila bättre och kunna återhämta sig snabbare från vissa sjukdomar eller förhindra vissa psykiska störningar. Att tacka har en helande effekt.
Tacksamhet underlättar ett positivt humör, en större känsla av kontakt med andra och en mer optimistisk bedömning av sitt liv. Dessutom bidrar det till att fokusera personliga och arbetsmässiga mål. "Det viktiga med tacksamhet är att det inte bara hjälper dem som övar det, men också alla som är omkring dem", säger De Tienda.
För att komma igång behöver vi en tackbok, där vi varje dag reflekterar de saker som vi vill tacka. Denna fortsatta övning hjälper oss att uppnå de angivna fördelarna.
Precis som att göra sport, kommer vi att förbättra som vi övar. Det enda sättet att bli väldigt bra på någonting är genom övning. Upprepningen av en vana gör oss bättre.
Store Roser. Magisterexamen i kiropraktik och livscykel. Specialiserad på familj, hälsa, naturlig födelse, amning och mödras coachning.
Mer information i boken Utbilda i tacksamhet. Hur man lär sig att uppskatta det positiva av livet. Författare Jedrrey j. Droh och giacomo Bonus
