Visuell hälsa: Regler för ögonhygien i en hälsosam miljö

Båda föräldrarna, i de fall där deras arbete huvudsakligen är på ett kontor, liksom barn i skol- och universitetsåldern, spenderar mestadels tid i aktiviteter som hänför sig till läskunnighet, antingen med papper eller med hjälp av dator. Att veta hur man tar hand om dina ögon samtidigt som du behåller en serie ögonvård hjälper dig att upprätthålla god ögonhälsa

den ögonhygien i en hälsosam miljö Det är en av de första faktorer som måste tas hand om sedan barndomen och genom vuxenlivet. Känn riktlinjerna för att njuta av ett bra visuell hälsa Det är viktigt att upprätthålla god synhöjd och förhindra ögonproblem. Notera denna serie av grundläggande regler för synvård:

Grundläggande regler för ögonhygien

- Rör inte ögonen med smutsiga händer
- Behåll strikt hygien av föremål som har att göra med ögonen, till exempel glasögon och kontaktlinser, särskilt när det gäller den senare.
- Använd glasögon med linser av härdat organiskt material (plast), som inte repa.
- Förhindra att barn tittar på tv utan ett omgivande ljus.
- Om en giftig produkt kommer i ögonen, tvätta dem omedelbart med vatten och gå till specialisten.
- Om ett sår eller trauma uppträder, gnugga inte ögat eller använd något läkemedel för att minska svullnaden.
- Under studietiden se till att rätt optisk korrigering utförs, när det är nödvändigt enligt receptet.
- Var 45-60 minuter Det är lämpligt att införa viloperioder och utföra en rad enkla ögonavslappningsövningar. (se tabell i slutet av detta kapitel).
- Titta ut genom fönstret göra en förändring av boende nära-långt när det är möjligt och arkitektoniska arrangemang tillåter det.
- Kompressor av mycket kallt vatten appliceras på ögonlocken ger en avkopplande effekt.
- Infusioner av kamomill, fänkål, etc., appliceras med varmvattenkotoner har en antiinflammatorisk och lugnande verkan eftersom det är en positivt joniserad vätska.

Visuella färdigheter: vad de är och hur man kan förbättra dem

För att göra en bra visuell läsning måste en serie visuella färdigheter utföras med noggrannhet och precision:

1. Ocular motor och saccadic rörelser
Våra ögon rör sig genom texten i texten för att läsa och förstå vad vi läser. Ögonen gör visuella fixeringar och hoppar kallas saccades:
- Under fixeringar tar vi upp informationen.
- När ögat rör sig för att fånga följande information tar vi inte in någon annan information.
Ibland observeras det att barn flyttar sina huvuden när de läser. De blir tröttna mycket snart av läsningen och kopplar omedelbart av intresse för samma. Detta beror på att ditt visuella system inte använder ögons muskler väl för att läsa. Genom god kontroll över ögonrörelsen kan den läsas bättre.

2. Konvergens
För att de två ögonen ska kunna titta på läste texten måste de göra en koordinationsrörelse som heter konvergens. Således måste det finnas en neurologisk mekanism som kan ta emot och bearbeta bilderna som produceras i var och en och kombinera dem i en. Detta möjliggör den binokulära synen och den adekvata uppfattningen av de meddelanden som vi läser. Visuella processer är relaterade till förståelsen av meningen med vad som läses.

3. Boende
Det är processen som låter dig se saker och läste texter som fokuseras på något avstånd, både från avstånd och när läsning är klar. Vi kan observera att när du byter utseende från ett ställe till ett annat, finns det ett första ögonblick som är suddigt och det ses tydligt.
- Först uppfattar du objektet att titta på och ögonen rör sig mot det, men de har ännu inte fokuserat och det är suddigt.
- Då realiserar hjärnan detta och skickar motsvarande signaler för att fokusera tydligt på objektet. Till exempel, om ett barn är i klassrummet och måste följa lärarens förklaring på tavlan, måste han eller hon göra en insats för att fånga informationen på avstånd och senare, noggrant genom att notera i sin anteckningsbok.

Miljöförhållanden som undviker visuell ansträngning

För att undvika överdriven visuell ansträngning kräver optimala förhållanden för intellektuellt arbete en hälsosam miljö:

- En temperatur på 18-23 ° C. Om det är högre måste värmarna vara helt eller delvis stängda, speciellt om de ligger precis bredvid arbetsbordet.
- En fuktighet på 40% till 70% (även om det är idealiskt från 55% till 65%). Ett bra alternativ för torra klimat som i centrala halvön är att placera en liten behållare med två eller tre fingrar i ett hörn av arbetsbordet eller datorn. Det är också bekvämt att placera dem under radiatorerna.
- En frisk och förnyad luft varannan eller tre timmar beroende på antalet personer som är. Du kan utnyttja viloperioder för att ventilera rummet.
- Vissa tonåringar och vuxna röker medan de studerar, som äventyrar miljön och ger negativa effekter på visionen.
- Ibland är studietiden förlängd med psykotropa stimulanser (koffein, mediciner, etc.). Dessa ämnen påverkar negativt tår och visuellt boende och påverkar därför visuell prestanda. skäl mer för att undvika konsumtion av skadliga ämnen.
- Du borde undvika att läsa i sängen, där belysningen inte är vanligtvis tillräcklig och vi tenderar att närma boken för mycket och böja ryggraden. De energiutgifter som organismen utför under dessa förhållanden är större än när dessa är tillräckliga. Av denna anledning rekommenderas omvärldsmedel att hålla en säng som de inte läser under långa perioder.
- Det är inte heller lämpligt att läsa när du går eller reser Med hjälp av konstanta vibrationer och rörelser tvingas det visuella systemet att göra kontinuerliga omställningar (tillmötesgående, visuomotorisk, konvergens etc.) som slutar utmattas.

Mª Carmen García Castellón
råd: Mª Pilar Martín Lobo. Institutet för neurologi och utbildning

Video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)