6 tips för att hantera sjukdomen hos en släkting

Ta hand om en familjemedlem med kronisk sjukdom Det förutsätter ett känslomässigt slitage i vårdgivare oerhört viktigt. Med allt som vi har ovan, om vi lägger till ekvationen som måste ta hand om en sjuk släkting, ökar belastningen av stress och ångest genom att ha en beroende person vid vår sida.

Men allt beror på vår tolkning. Det är att känslorna av ångest och stress inte beror på de objektiva resurser vi har, men på den uppfattning vi har om dem. För att ge dig en idé, om du måste ta hand om en släkting ett tag, men du befinner dig inte kan göra det, kommer obehagliga känslor att dyka upp. Men även om du har samma resurser, om du ser utbildad, kommer känslorna av ångest och stress att bli mycket mjukare och långt ifrån att blockera dig, de hjälper dig att ge ditt bästa.


6 tips för att hantera sjukdomen hos en släkting

1. Uppmuntrar socialt stöd: Människan är ett socialt djur, så det är av största vikt att du ägnar dig åt veckan till denna aktivitet. Socialt stöd fungerar som stressabsorberare, så det är en bra idé att träffa vänner eller kära minst två eller tre gånger i veckan. Isolera inte dig själv

2. Gör fysisk träning: Sport har visat sig vara ett fenomenalt botemedel mot sorg. det är därför vi måste göra ansträngningar att ägna åtminstone tre gånger i veckan för det. Inget behov av att göra stora ansträngningar, med en promenad i god takt kan vi vara värda.


3. Hitta en supportgrupp: Det finns många sammanslutningar av vårdgivare. Det är en bra idé att undersöka om det finns någon nära dig. Att prata med människor i samma situation kan få dig att må bättre.

4. Empathize med patienten: Jag vet att det är mycket svårt och att vi för det mesta tappar tålamod snart. Men om vi gör ett försök att sätta oss på sin hud, kommer vi säkert att förstå deras krav bättre.

5. bilda dig själv som en bättre vårdgivare Som vi har sett i introduktionen hjälper utbildning i vårdförmåga oss att förbättra inte bara vår skicklighet utan också vara tålamod. Som jag sa till dig ovan, om du uppfattar dig själv med fler resurser, blir stressnivåerna lägre.

6. Berätta för någon hur du känner eller skriver den: När vi lägger ord på våra emotionella tillstånd, bearbetar vår hjärna och ger mening åt dessa erfarenheter så intensiteten, frekvensen och varaktigheten av känslor är mindre. Så håll inte allt för dig själv. Dela den


Face the sjukdom av en släkting Det kan skaka ditt emotionella välbefinnande. Men med arbete kan du också hitta balans. Du kan också få det.

Tänk på att ...

Enligt en studie med cancerpatienter finns det en relation mellan överbelastningsgraden hos vårdgivaren och patientens grad av beroendet (Rodríguez & Rihuete 2011). Det är ju ju mer vår familj behöver oss, ju mer överbelastad kommer vi att känna.

Intressant är att i Spanien är landet det mest beroende av familjen som vårdgivare, men ligger i de sista ställena när det gäller sociala och hälsovårdskostnader till stöd för familjen.

I en annan studie med släktingar i kroniskt sjukdom utvärderades fördelarna med ett program som utbildades i vårdförmåga. Resultaten visade att denna träning inte bara ökade kunskapen om de specifika färdigheterna utan också ökade vårdgivarnas tålamod (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador och Sánchez-Herrera 2006).

Jesus Matos. Psykologexpert i hantering av sorg. Grundare av online-plattformen i mental balans.

Video: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...