Walking, en rekommenderad aktivitet
Fysisk aktivitet är en av de skyldigheter som varje person bör internalisera. Men du måste göra det på rätt sätt. Vanligtvis är dessa metoder förstås som att utföra en sport, när det är lättare än allt det. Att hålla sig i form är tillräckligt för att hitta ett hål varje dag för att flytta, för mycket kort Låt denna övning vara.
En av de mest rekommenderade metoderna och för vilka du inte behöver mycket logistik Det går. Denna fysiska aktivitet är tillgänglig för alla, kan praktiseras som en familj och det som är viktigare kommer vår kropp att dra nytta av det. Detta indikeras av en studie Arterioskleros, trombos och vaskulärbiologi vilket förklarar att gå lite varje dag hjälper till att hålla ditt hjärta i form.
Mer fördelar än att springa
Enligt denna studie gå det är inte bara välgörande för att hålla hjärtat i form, men det har bättre resultat än andra aktiviteter som körning. Författarna till den här forskningen som investerar i samma energi, går förhindrar högt blodtryck med 7,3%, medan körningen bara gör det med 4,2%. Men den här aktiviteten visar inte bara sina fördelar i det här avsnittet.
gå det överstiger också löpande när det gäller att sänka kolesterolnivån, vilket sjunker med 7% när man ökar denna aktivitet medan de bara går ner med 4,3% vid körning. Walking hjälper också till att hålla hjärtatsjukdom i bukt med 9,3%. För att uppnå alla dessa positiva resultat måste vi naturligtvis utföra denna fysiska aktivitet, inte bara i isolation i tid.
För detta kommer det att vara nödvändigt att upptäcka stunder av den dag då man kan gå i stället för andra sätt att flytta. Till exempel när man köper bröd, även om endast en person betalar, kan alla gå till affären och ta tillfället i akt att gå lite vid denna tidpunkt. På samma sätt som andra aktiviteter Hur man går hunden kan också bidra till att förbättra hjärthälsan.
"Walking hjälper till att minska de viktigaste riskfaktorerna, till exempel fetma, högt blodtryck och diabetes, och det har också visat sig bidra till ökad muskelton och hjälpa oss att kontrollera emotionell stress", förklarar Carlos Macaya, presidenten av Spanish Heart Foundation.
Familjaktivitet
Walking hjälper inte bara till att hålla hjärtsjukdomar. Det erbjuder också ett bra sätt att tillbringa tid med familjen. Efter en hel dag på jobbet och anländer hem kan du dra nytta av de timmar som lämnas lediga för att uppmuntra alla att gå ut för en liten promenad även om det ligger i parken mittemot och äter aptiten till middag.
På helgen kan du också välja att gå som en familjeaktivitet. Inte bara besökande parker, du kan också göra många andra saker som kombinerar olika former av fritid. Ett exempel är vandring, med vilket du går, kommer du att lämna sidan buller från staden och andas luften i naturen. Dessutom kan du också dra nytta av att njuta av en trevlig picknick.
Stunder att slappna av och dela med resten av familjen vad hände resten av veckan Samtal om vad som är förvånande om den här resan eller om hur svårt det var på en viss dag.
Damián Montero
