Riktlinjer för att ta hand om en familjemedlem med depression
En av de vanligaste känslorna som människor har depression är missförstånd, de känner att deras miljö, deras vänner, deras familjer inte förstår hur de känner och slutar se den som en vag eller lat person.
Att förstå hur en deprimerad person känner till hjälper oss att ansluta sig bättre till henne, att känna sig närmare henne, dessutom hjälper vår hjälp att förstå hur det känns än att försöka sluta känna så här.
Vad är depression?
den depression Det är en känslomässig störning som innebär viktiga förändringar i vårt sätt att tänka, känna och agera. De viktigaste symptomen är sorg och hopplöshet, men symptom kan också uppstå som aptitlöshet, sömnlöshet, skuld, intresseförlust i aktiviteter ...
Vi måste veta att ingen är deprimerad utan anledning, en person börjar bli deprimerad när förändringar uppträder, det kan vara förlusten av en älskad, ett jobb, en sjukdom osv ... och aspekter av vårt liv som tidigare gjort oss känna sig bra försvinna eller de gör oss inte längre så bra, vilket ger en obalans mellan balansen mellan det positiva och det negativa som vi uppfattar, och uppmärksammar negativa händelser.
Människor som blir deprimerade reagerar på smärta genom att inte göra sitt normala liv, sluta göra tillfredsställande aktiviteter som att läsa, gå, gå ut med vänner, sport etc. och till och med sluta göra obligatoriska uppgifter som att gå till jobbet, hushållsarbete. Allt detta får dem att känna sig förlorade och därmed mer smärta.
Förutom att sluta göra saker börjar personen att förändra tankegången och negativa tankar verkar som kan vara om sig själv, om andra eller om framtiden. Dessa tankar som är automatiska och ofrivilliga får oss att känna intensiva negativa känslor som kan påverka organismen som lust att gråta, aptitlöshet och vikt, sömnstörning ...
Varje förlust orsakar smärta hos människor, vilket påverkar oss mer eller mindre beror på våra erfarenheter och lärande modeller, så inte alla människor som går igenom komplicerade situationer är deprimerade.
Hur bryr du om en person med depression?
Många gånger blir anhöriga arg på den deprimerade personen eftersom de inte svarar på sina försök att förbättra, eftersom de ser att de inte gör något för att må bättre, men dessa försök ökar deprimerades obehag. Och det är att ta hand om en deprimerad person är komplicerad.
Några riktlinjer för att hjälpa den deprimerade personen:
- Förstå hur depression fungerar och att reaktionerna och förändringarna som inträffar inte är av dennes vilja, utan effekter av depression.
- Stärka inte dina klagomål eller dina negativa tankarBetala inte för mycket uppmärksamhet mot depressiva beteenden för att inte mata din negativa syn på saker.
- kontrollera din ilska Om du ser att personen inte har svarat som förväntat, har inte gjort något som borde, etc, försök att inte bli arg, ökar detta bara känslan av värdelöshet hos den person som gör honom, blir värre.
- Föreslå aktiviteter men kom ihåg att den deprimerade personen inte kommer vara väldigt villig, med vad som måste vara aktiviteter som inte kräver mycket ansträngning, starta små saker.
- Förbättra små förändringar Allt som ett leende, ta initiativet till något, gör dig redo, etc. På det sättet genererar vi positiva känslor och vi uppmuntrar det att upprepas i framtiden.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktör för Psicolari, integral psykologi
