Depression och mobil beroende, två problem som uppträder tillsammans
De har blivit nästan en förlängning av många människors kroppar. den smartphones De kom till våra liv som ett instrument för att lösa problem som distans eller tillåta oss att konsultera information i realtid. Men de har slutat orsaka överdriven beroende av människor som idag inte skulle veta hur man bor utan någon av dessa enheter.
Problemet långt från att förbättra, har gått till mer. Fler och fler personer har skapat ett beroende av mobiltelefoner. En studie av Complutense Universitetet i Madrid, UCM, varnar för att för närvarande en av 20 spanjorer redan har en beroende av smartphones. Och vad som är värre, tenderar dessa problem att vara relaterade till andra allvarligare sjukdomar som depression.
Överdriven användning
Denna studie varnar inte bara för det stora antalet personer som är beroende av sina smartphones, men den höga gruppen som använder mer än kontot enheter. Nästan 16% av spanierna använder sina mobiltelefoner mer än nödvändigt och har stor risk att bli beroende av dem i framtiden.
Ett av problemen som orsakar denna beroende av mobiltelefoner är förändringen av människors dagliga liv. Att ha detta beroende betyder att inte uppmärksamma andra viktiga saker i individernas liv: arbete, studier, familjeförhållanden. De som ansvarar för denna studie till och med varnar för att människors fysiska och emotionella hälsa modifieras av denna situation.
Förhållande till depression
Författarna till denna forskning där de undersöktes 1 126 personer Mellan 16 och 65 år gammal från hela Spanien gav det också en annan viktig ledtråd: människor som blir anslutna till mobiltelefoner har andra problem som predisponerar dem för detta beroende. Människor som har svårt att hindra sina impulser och som inte har självkontroll är mer benägna att vara inblandade i dessa situationer.
Dessutom har personer med depression eller andra liknande problem fler röster som påverkas av beroende av smartphones. Patienterna av dessa sjukdomar tenderar att låsa sig i sina världar och motiven tillåter dem att göra det, vilket gör inget annat för att isolera sig ännu mer från vad omger.
"Historiskt har det observerats att de psykologiska variablerna av ångest och impulsivitet föregår eller förutsäger missbruk med ämnen; det vill säga de är predisponeringsfaktorer. Detta skulle innebära att den problematiska användningen av mobiltelefonen kunde betraktas som en missbruk ", förklarar José de Sola, en forskare vid Psykobiologiska institutionen vid UCM och en av författarna till studien.
I den här situationen är det bättre att vidta åtgärder för att förhindra missbruk av mobiltelefoner. Det här är några attityder för att uppnå det:
- Mobilen från bordet. Vid måltiden ska alla personer i huset lämna sina smartphones borta från måltider och koncentrera sig på familjeförhållanden.
- Mobilen går inte till rummet. Vid sänggåendet är det bäst att lämna din mobil i ett annat område som vardagsrummet för att undvika att surfa på internet eller prata med andra i sängen. Om den här terminalen används som väckarklocka är det bättre att blockera anslutningen till nätverket av dessa enheter just nu när du går till rummet.
- Ange scheman. En mycket vanlig tendens är att titta på anmälningarna hela tiden, vilket förändrar livets rytmer. Det är bäst att slutföra vad du gör och lämna ett par minuter innan du granskar meddelandena, svara på det viktiga och återgå till sysslor.
- Andra former av fritid. Ofta är användningen av smarttelefonen rent ludisk och används för spel och andra applikationer. Om du vill njuta av dessa aktiviteter är det alltid bättre att hitta ett riktigt alternativ. Det är ironiskt att leka med en okänd person till korten med mobiltelefonen och fråga inte att göra denna aktivitet till resten av familjen eller vännerna.
- Uppmärksamhet på vad som är viktigt. Det är inte ovanligt att se att folk uppmärksammar att ta en bild av ett evenemang som en resa eller en konsert än att njuta av det. Du måste veta hur man fokuserar på att njuta av detta tillfälle, säkert på det här sättet kommer du att komma ihåg det med mer lycka än med många foton på din smartphone.
Damián Montero
