Farorna med att gå för en körning utan ordentlig förberedelse

Att hålla sig i form kräver mycket träning. Bland alla möjligheter gå och springa är ett alternativ som har fått följare under de senaste åren och det har en stor grupp av anhängare i alla åldrar. Men för att utföra denna aktivitet krävs ett bra lag som garanterar integriteten hos dem som övar det och därmed håller skador borta.

Men hur många människor har rätt utrustning att gå ut och träna den här sporten? Enligt uppgifterna från VI CinfaSalud Study Det finns många människor som kör utan de nödvändiga instrumenten för att garantera ett bra hälsotillstånd under denna övning. Av denna anledning blir det allt vanligare att se skador som orsakas av dessa dåliga beslut.


Liten förberedelse

Uppgifterna från denna studie visar att få personer är beredda på rätt sätt vid tiden för gå och springa. Faktum är att något mindre än 94% av dem som utövar denna sport är tillräckligt förberedda för detta ändamål. Denna aktivitet kräver inte bara tillräcklig utrustning, många andra punkter är också nödvändiga för att upprätthålla god hälsa.

Ett exempel är stresstest som bestämmer graden av aktivitet som en person som går ut löpande kan sträva efter. Drygt 75% av dem som övar denna övning har aldrig varit föremål för detta test, så det är möjligt att de överskrider gränsen och orsakar allvarliga hälsoproblem. Ännu allvarligare är att 48,5% av dem som deltar i denna sport aldrig utför en tidigare uppvärmning.


Utan en specifik plan

Att gå på en körning kräver en arbetsplan Det måste följas och med vilka sportskador måste förebyggas. Men få förväntar honom eller följer honom till brevet. Specifikt följer tre av de fyra personer som deltar i denna verksamhet inte någon vanlig riktlinje. Det finns inte heller någon tendens att kombinera denna övning med god näring.

Nästan den 86% av löparna upprätthåller inte en utfodringsplan anpassad till sin fysiska aktivitet. Tänk på att när du går ut för att träna börjar kroppen och har särskilda behov som måste uppfyllas för att förhindra skador som härrör från denna sport, vilket är mycket vanligt bland dessa människor på grund av deras dåliga övningar .


Konsekvenserna av bristen på förberedelser översättas till skador: sex av tio, 61,8% har spanska löpare haft hälsoproblem medan du övade denna sport under det senaste året. 38% har lidit någon typ av muskelskada, särskilt i benet, knäet och fotleden. Drygt 23% starka huvudvärk och en av tio har lidit sprickor och sprains, 11,9%. Yrsel eller svimning har påverkat nästan 10% och hjärtklappning eller takykardi till 8,9%.

Dessa problem dyker upp i dagsläget hos mäklarna, eftersom de ger upphov till 16,4% frånvaro från arbete och akademiker. Allt detta är helt undvikbart om du använder rätt utrustning och frågar en professionell för hjälp att kontrollera hur mycket träning som kan uppnås.

Damián Montero

Video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома!


Intressanta Artiklar

Mål för tidigt bad för barn

Mål för tidigt bad för barn

Barn som lär sig att simma i sina första månader av livet är vakna, uppmärksamma och oberoende, koncentrera sig bättre och växa mer. Före 2 års ålder förväntas barn flyta så att de omedelbart faller...

10 barns appar att lära och utforska den kreativa sidan

10 barns appar att lära och utforska den kreativa sidan

Under de första åren av livet kan barnens hjärnor nå sin maximala potential tack vare det lärande som underlättar neuronal sammankoppling. Flera studier har visat att antalet neuroner som vi har är...