Hur man går ner i vikt utan att gå hungrig
När de första solstrålarna kommer fram och vi passerar kalenderbladet på våren kommer vi in i en slags panikattack för att se att vi inte kommer fram med den figur vi vill sommar. Men att gå ner i vikt med extrema dieter och metoder är det värsta vi kan göra, förutom att de skadar vår hälsa, leder de oss också till att bli hungriga.
Vad att äta och hur man gör det för att gå ner i vikt utan att gå hungrig
bantning Det betyder inte nödvändigtvis att du måste gå hungrig. Med en balanserad kost som undviker vissa livsmedel som stekt mat och såser och gör vissa förändringar i vår matlagning - kokande grönsaker och matlagning av grillat kött och fisk - och inte glömma att ersätta helmjölk med skummjölk Vi kan förlora det vi har lämnat utan att gå hungrig.
också Det är lämpligt att minska proteinerna av animaliskt ursprung och ta kolhydrater på morgonen eller i maten. Och som en stjärtips, undvik att kombinera proteiner och hydrater, eftersom det är en pump för vår kropp, och metaboliseras inte korrekt vid blandning.
Dessutom påverkar det sätt vi äter den tid då måltider släpper oss mer. Spendera tid vid frukost, lunch och middag gör att du lättare går ner i vikt.
Och är det om vi sitter framför en dator eller tv medan vi äter, vi är inte medvetna om hur mycket vi äter och om vi är nöjda eller inte. Dessutom instämmer det ät långsamt att ge hjärnan tid att få känslan av fullhet och Undvik att upprepa maträtt eller få en annan ransättning sedan många gånger är vi hungriga hedonistiska, det vill säga vi äter för nöje och inte av nödvändighet, utan bara för en önskan att äta.
Det perfekta komplementet till kosten
Förutom att ta hand om mat och undvika vissa livsmedel, kan andra hälsosamma vanor som att sova gott och spela sport bidra till vår viktminskningsframgång.
Ibland hindrar den snabba taktiken i livet att vi inte tar tid att gå eller gå till gymmet. Och är att nyckeln till att inte bli hungrig är att utföra någon form av motion för att hålla muskelmassan i form och bränna ett större antal kalorier. Den perfekta kombinationen när du tränar är att utföra träningsrutiner som kombinerar toning med kardioövningar.
Om det finns tillfällen då du inte kan ägna tillräckligt med tid till övning av sport, det finns några estetiska kroppsliga behandlingar som kan rädda dig sommaren, som det är fallet med den muskulösa elektrostimuleringen som möjliggör ton och för att stärka musklerna i zonerna där den appliceras, vilket också eliminerar fettavlagringarna och aktiverar cirkulations- och lymfsystemet. Genom denna teknik genereras den intradermala penetreringen av anti-celluliter och reduktionsmedel.
Carmen Díaz. Direktör för Germaine Goya centrum, Germaine de Capuccini centrum i Madrid.
