Farorna med att övervinna med träning
Att flytta är en skyldighet. Utövandet av övning Det är något som alla måste göra för att hålla sig i form och undvika hälsoproblem som uppstår genom stillasittande livsstil som övervikt, diabetes och andra hjärtsjukdomar. Men var ska man sätta gränsen? Överflöd av allt är dåligt och när det gäller idrott är inget undantag, faktiskt förbi denna marginal börjar personens välbefinnande att motstå.
Från Världshälsoorganisationen Det rekommenderas att människor utför mellan 150 och 300 minuters aerob aktivitet per vecka. Att utföra en större mängd kan leda till problem för fysiskt välbefinnande, såsom hjärtförsvagningen.
Hjärtbelastning
Experter förklarar att hjärtat har en gräns. Medan det görs övning Denna gräns kan överskridas som orsakar att den lider, intensiteten kan till och med orsaka hjärtstoppet som orsakar en plötslig död hos den som utför sport. Dessutom tränar kroppen för mycket för att sänka försvaret, vilket gör sammandragningen av olika sjukdomar mer möjlig.
Ett annat problem som leder till överflödig övning är uttorkning. Medan en sport tränas, svetter kroppen, om det förlorade vattnet inte byts ut, kommer organismen att drabbas illa. Man bör komma ihåg att 75% av människan består av denna vätska.
För att undvika alla dessa konsekvenser måste du alltid delta i samtal från kroppen. Om du börjar känna en rytm för snabb eller en trötthet som gör att misslyckas benen, det bästa är att sluta och avsluta sessionen. Naturligtvis betyder det inte att du inte ska göra sport, men alltid ta hänsyn till graden av intensitet som kan uppnås och undvika att överskrida den.
Vad döljer sig bakom överskottet
Överdriven träning har inte bara konsekvenser i fysisk hälsa. Sinnet hos människor som bär sport kan dölja ett allvarligt problem bakom denna trend, till exempel en stor brist på självkänsla. Speciellt ungdomar som spenderar för mycket tid på dessa metoder kan börja en anorexi störning.
Sökningen att gå ner i vikt till varje pris leder dem att övervinna med övningen och gör hela sin fysiska hälsa och mental det resents. I dessa fall måste föräldrar titta noga på andra symtom som att sluta äta, ta mer tid att ta mat, göra omvägar, konstant irritabilitet etc.
Damián Montero
