Motion i graviditet, en bra idé för mor och barn

Att hålla sig i form är ett uppdrag som människor måste uppfylla i sin dagliga dag. Men det finns tillfällen då man kan tvivla på huruvida det är lämpligt att träna eller inte träna, till exempel ett stadium som är känsligt som graviditet. Kan en kvinna som gissar ett nytt liv utföra någon form av fysisk aktivitet?

Det kan inte bara, men det måste. En nyligen genomförd studie av Fysisk-Sportaktivitetsforskargruppen i Specifika Populationer, som tillhör Polytechnic University of Madrid, har visat bevis på att måttlig träning har viktiga fördelar för moderen och fostret. Ett nytt steg som lyser på sport-gestationsförhållandet, som har "mer skuggor än ljus" som Rubén Barakat, en medlem av denna forskargrupp, förklarar.


Förbättringar på flera nivåer

Enligt professor Bakarat har de senaste åren varit flera undersökningar inriktade på hur träning kan hjälpa eller gynna moderen och barnet. Det finns emellertid fortfarande en lång väg att gå i detta avseende. För att försöka få lite ljus i detta sammanhang arbetar Internationella olympiska kommittén tillsammans med Polytechnic University of Madrid på detta område.

Avsikten med denna forskning är att visa med måttlig övning är säkert för moderen och försöka hitta möjliga fördelar med dessa metoder för modern. De första resultaten som presenteras i detta arbete bekräftar hypotesen att mild sportaktivitet under graviditeten har positiva resultat för både kvinnor och fostret.


Några fördelar som visas på olika nivåer. Forskarna hittade förbättringar på metaboliska, hjärt-och jämna psykiska eller känslomässiga nivåer. De som ansvarar för studien pekar på den sista fördelen som mycket viktig eftersom det förhindrar uppkomsten av depression som påverkar barnuppfödningsprocessen, som utan tvekan är den första mottagaren i denna aspekt.

Fördelar med sport i graviditet

Som denna forskning indikerar är det måttlig träning som ger mamman fördelar. Kvinnans villkor hindrar henne från att utföra högpresterande aktiviteter. I dessa fall rekommenderas det att pilates, simma eller gå på en promenad. Det är alltid lämpligt att diskutera beslutet att göra sport med gynekologen för att utesluta denna möjlighet om det finns någon risk.

När det gäller idrott är det några av de fördelar som moderen får när man tränar under graviditeten:


- Lugnar det obehag som härrör från barnets tillväxt. Medan barnet vinner, stöder kvinnans baksida dessa extra kilo och sporten bidrar till att tona detta kroppsområde och stärka muskulaturen.

- Hjälper mamma vila bättre efter träning.

- Minskar risken för depression under graviditet eller postpartum

- Hjälp kontrollera vikt under graviditeten och minska problemen som uppstår vid extra kilo under graviditeten.

- Minskar risken för att drabbas av sjukdomar som högt blodtryck, diabetes eller för tidig födsel på grund av fetma eller överdriven viktökning under detta stadium.

Damián Montero

Video: Morley Robbins - My Theory Of Everything


Intressanta Artiklar

Variera från en dag till nästa

Variera från en dag till nästa

Kvinnor är som regel mycket samvetsgranna om förändringar i vår vikt. Om du någonsin har märkt att din vikt förändras drastiskt från dag till dag, måste du försäkra dig själv, du är inte den enda som...

Hur man lär sig hur man värderar vad du har

Hur man lär sig hur man värderar vad du har

Kan ett barn från 3 till 10 år gammal lär dig att värdera vad du har eller är det fortfarande väldigt litet? Under hela barndomen är det mycket fördelaktigt för föräldrarna att lära barn att vara...