Sömnlöshet, sömnstörningen mest närvarande hos gravida kvinnor
Att bli en mamma är en av de vackraste sakerna som kan hända i en kvinnas liv. Men vi måste inse att graviditetsprocessen också är en av de svåraste som händer. Kräkningar, förändringar i livsstil och andra problem som förändrar rytm av den framtida mamman är oundviklig under graviditetsmånaderna.
Sömnstörningar är också mycket närvarande i detta graviditetsstadium. Bland dessa typer av problem är sömnlöshet vanligast hos gravida kvinnor, enligt en studie som publicerades i National Sleep Foundation där mammor har blivit frågade om problemen de har när de vilar under denna period .
78% påverkas
Sömnproblem är mycket närvarande i graviditetsprocessen som framgår av denna studie. Undersökningen om gravida kvinnor visar att a 78% av dem hävdar han att han har problem som hindrar honom från att uppnå en ordentlig vila under natten. För många av dessa framtida mammor varar denna situation för lång och slutar med att orsaka sömnlöshet i dessa fall.
Ett annat av de vanligaste problemen bland gravida kvinnor är nattväckningar. 98% av de framtida mammorna som deltar i denna studie säger att de vanligtvis stannar upp på natten och senare har svårigheter att sova igen.
Tips för att sova i graviditet
Som råd för dessa kvinnor rekommenderar experter samma råd som för någon en annan person:
- Undvik rikliga måltider. Att undvika dessa menyer är också tillrådligt att hålla sig illamående borta.
- Träna på dagen för att tröttna i slutet av dagen. I detta fall måste idrotten utövas enligt den gravida kvinnans situation.
- Behåll ett klimat av lugn och oro.
- Överdriv inte naps sedan dess har kroppen vilat vilat vila än ansiktet i slutet av dagen.
- Öva avslappningsmetoder som gynnar minskad spänning hos kvinnor.
- Ställ en vanlig tid att gå och lägg dig, så kommer kroppen också att vänja sig och kommer att vara beredd att vila vid denna tidpunkt.
- Om sömnlöshet inträffar på natten och det är svårt att sova är det bättre att gå upp, börja en avslappnad läsning och komma undan, eftersom du bor i sängen bara gör den gravida kvinnan mer nervös medan hon ser hur hon inte kan nå vila.
Damián Montero
