Spänningen: vad driver oss galen och hur man kompenserar
Vi använder ordet crispation att definiera tillstånd av irritation, ilska eller ilska som vi känner när vi är nervösa, spända när något händer oss som vi inte förväntade oss, som vi inte tycker om etc. I dessa fall störs hela vårt nervsystem av spänning.
Vid något tillfälle i våra liv har vi alla levde situationer av spänning som har tagit oss till gränsen, som har föranlett oss att förlora papper, att vi skriker, förolämpar även om vi kan träffa föremål. Detta händer när en situation driver oss galen och det får oss att bli arg på våra barn, vår partner, med vänner, med arbete, även med livet.
Spänningen vi känner när något tar oss ur våra lådor Det är en känsla att det tillsammans med de fysiologiska förändringar som sker i vår kropp varnar oss om att något händer som inte verkar bra för oss, med det vi inte håller med och att vi inte bör tillåta.
Spänningen: vilka saker får oss ur kontrollen?
Vi måste komma ihåg att när dessa förändringsförhållanden uppträder, av överdriven ilska som tar oss ur våra lådor, beror det på att vår försvarsmekanism har startats, det aktiveras under olika omständigheter.
1. När vi uppfattar att våra behov inte uppfylls, Dessa behov kan vara grundläggande, som att vara hungrig eller sömnig, behov av relationer som uppmärksamhet, kärlek, identitet, respekt, självbekräftelse, säkerhet etc. Att inte ha våra behov uppfyllda gör oss obehagliga, får oss att känna sig hotade och får oss att reagera för att försvara och försöka tillfredsställa dem till varje pris.
2. När vi inte kan kontrollera situationen och till och med någon person, vi känner sig maktlösa, vi känner att vi inte kan påverka verkligheten eller andra som vi vill och det frustrerar oss, irriterar oss och kan leda oss till utbrottet.
3. När saker inte är som vi skulle vilja ha dem, När vi inte accepterar att saker är det sätt de är, känner vi oss besvikna, och det går direkt i kontakt med ilska och ilska och får oss att attackera situationen.
4. När vi förtrycker vad vi känner, våra känslor och tankar. Om vi inte uttrycker vad som stör oss och behåller det, när vi går igenom liknande situationer kommer vi att ackumulera vrede, vilket äntligen hamnar på att vi exploderar.
Hur kan vi kompensera för spänningen?
Även om ilska är en grundläggande och adaptiv känsla, om det verkar mycket ofta, mycket intensivt och varar länge, kan det få mycket skadliga effekter på oss och vår miljö. Därför är det några tips för att kompensera spänningsstånden .
1. Förstå varför vi blir arg. Upptäck vilka situationer, vilka människor är de som väcker vår ilska, för detta kan du fråga dig själv: Vad gör dig så här? Vad behöver jag?
2. Uttryck vad vi känner och vad vi tycker, men med självförtroende, Inget behov av att förolämpa oss framför oss.
3. Acceptera att vi inte har kontroll över allt. Vi har bara kraften att förändra oss själva och hur vi reagerar på olika situationer, men vi kan inte förändra andra.
4. Empathize. Lär dig att placera dig själv i den andras plats för att förstå vad det är som ledde honom att uppträda på det sättet. Förståelse hjälper oss att vara mer toleranta.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktör för Psicolari, integral psykologi
