6 tips för att undvika att bli sjuk på semester
Helgerna är ögonblicket för att kunna njuta av en förtjänad vila efter ett års arbete och studier. Vi ser alla fram emot att komma fram till sommarens bästa dagar, som vi förmodligen har förberett i flera månader: destinationer, flyg, hotell eller lägenheter ... Utan att vilja vara en partipoker kan det värsta som kan hända oss för att inte kunna njuta av en sådan välförtjänt semester, vara nej ha hälsa, en underbar gåva som vi bara kommer ihåg när vi förlorar det.
Och det är inget som är lika viktigt som hälsa, alltid och på semester mer, för det finns inget värre än att behöva stanna låst i rummet utan att kunna gå med alla för att njuta av vattenbad, utflykterna, solen , av tilltugg på strandbaren ... bli sjuk under vår semester.
6 tips för att undvika att bli sjuk denna semester
För att undvika de värsta mardrömmarna på sommaren berättar vi allt du kan göra Undvik att bli sjuk på semester och att inget stör oss festen!
1. Motsvarande vacciner. Vaccin är det bästa förebyggandet mot sjukdomar, särskilt om du planerar att gå med din familj till ett annat land. Innan du reser, kontakta din läkare och informera honom om den valda resan, resans varaktighet och vilken typ av verksamhet vi ska utföra.
Bland de rekommenderade resor vacciner är tetanus / difteri, denguefeber, tyfusfeber, hepatit B, hepatit A och influensa. Vissa länder, som Kambodja och Indien, kräver vaccination gul feber eller polio.
Hälsovårdsministeriet har en sida tillgänglig för alla medborgare för att informera dem om de obligatoriska och rekommenderade vaccinerna i varje land. Det är lämpligt att bli vaccinerad, minst en månad innan du besöker de länder som är störst riskerade.
2. Skydd för myggor. Att förebygga myggbett är viktigt eftersom de inte bara är irriterande men kan utlösa allvarliga sjukdomar som gul feber eller dengue, enligt landet där vi är.
För att skydda oss från biterna av dessa insekter kan vi använda hudavstötningsmedel, med tanke på att de bara ska appliceras på huden, undviker ögonen och de områden där det finns sår eller slemhinnor. Och när du kommer att bli utsatt för solen måste du först applicera solskyddsmedel och mer eller mindre till halvtimmen, avstötningsmedlet. Förutom syntetiska repellenter finns det andra naturliga sådana som sojabönolja, som har visat sig skydda i mer än en och en halv timme efter appliceringen eller eucalyptus-citronoljan vars längd är två timmar.
Förutom repellenterna är myggnät mycket användbara, antingen inuti hotellet eller i ett tält. För att undvika passage av myggor måste tjockleken vara 1,2 mm. Fläktarna är också till stor hjälp, eftersom svettningen och utsläppet av CO2 lockar myggorna och med en fläkt kan vi undvika båda, upp till en punkt.
3. Solskydd. Obehaget som orsakas av solbränna kan också ge oss helgdagar: huden blir röd, den blir känslig för beröring och kan uppträda blåsor eller svåra reaktioner som feber, frossa, illamående eller hudutslag och jämn värmeslag. Förutom att spendera tre eller fyra dagars semester kan det på lång sikt orsaka för tidig åldrande av huden eller, beroende på svårighetsgraden, orsaka olika skador som fläckar, allergier eller till och med cancer.
Att sätta dig i skuggan, ha på sig solglasögon, lämpliga kläder, hattar och mössor är det bästa skyddet. Dessutom är det nödvändigt att applicera en kräm med en lämplig solskyddsmedel på delar av kroppen som exponeras, såsom ansikte, ben och armar och händer. Men du måste också ha lite sunt förnuft och undvika sol exponering på dagens centrala timmar eller i många timmar i rad om det vi vill ha är bra solbränna och inte en bra bränna som gör vår semester bitter.
4. Undvik smutsiga diskar och bestick. Rätter, bestick, glasögon eller smutsiga glasögon är källa till bakterier och bakterier och vi måste alltid ta hygien och om vi är på restaurang frågar vi efter andra rena.
Undvik att lämna disken i diskbänken utan att rengöra under lång tid och byta ofta svampar, scourers och trasor, eftersom de är en av de största bakteriekällorna i hela huset. Några som Escherichia coli, Staphylococcus aureus eller Salmonella kan överleva på svampar i timmar eller till och med dagar efter den första kontakten. Ett enkelt knep att desinficera det är att skölja det med rent vatten och lägg det två minuter i mikrovågsugnen vid maximal temperatur, så slutar det med 99,9% av bakterierna enligt en studie från US Agricultural Research Service.
5. Hydrera ordentligt och övervaka det vatten vi dricker. På sommaren, med värme, förlorar vi mer vätskor och det är nödvändigt att byta dem genom att dricka minst 2 liter vatten per dag.Det är lämpligt att kombinera vatten och isotoniska drycker för att ersätta mineralerna som försvinner genom att svettas och ersätta vattnet med juice, buljonger, smoothies, läskedrycker eller infusioner. Kom ihåg att alkoholhaltiga drycker har en dehydrerande effekt. Slutföra din hydrering med olika frukter och grönsaker.
Och dessutom är det alltid mycket bättre att dricka mineralvatten på flaska än kranvatten och även använda den för att tvätta frukt och grönsaker eftersom förorenat vatten kan orsaka diarré, dysenteri, kolera, malaria och många andra sjukdomar. Uppmärksamhet på isen som har samma problem.
6. Var medveten om vad man äter och inte drastiskt förändra kosten. En matförgiftning eller gastroenterit med kräkningar, diarré, buksmärta och feber kan göra vår semester bitter. Vi måste vara försiktiga med vad vi äter och städa väl de redskap vi ska använda. Köpa mat av god kvalitet och gå från gatuprodukter utan hygienkontroll.
Använd alltid termiska påsar eller kylskåp för att hålla temperaturen på maten. Upptinad mat bör konsumeras inom två dagar och aldrig återfria en produkt som redan har tinas. Mjölkprodukter som yoghurt, krämer, mjölk och majonnäs bör tas ut ur kylskåpet endast när de ska konsumeras, kött och fisk bör kokas bra och undvik att ta dem råa och frukter och grönsaker bör tvättas väl, helst med några droppar klor.
Slutligen, undvik drastiskt att ändra vår kost och inte missbruk av livsmedel som vi normalt inte tar, det kan förhindra att magen blir upprörd och ger oss problem.
Men vid fallande sjukdom rekommenderas rekommendationen att undvika självmedicinering och undvika självmedicinska barn. Gå alltid till läkare eller akutservice om det behövs.
Marisol Nuevo Espín
Råd: Jetcost team
