Vad känner ilska oss från vrede till ilska?
Vi har alla upplevt ilska, men ibland kan ilska växa och växa, bli mycket intensiv och dominera vårt inre och vårt beteende, i så fall blir ilska ilska eller raseri. Rabies är ett intensivt känslomässigt tillstånd som har fysiska effekter som ökad hjärtfrekvens, blodtryck och nivåer av adrenalin och noradrenalin, och det kan få oss att brista.
Varför känner vi ilska? Från vrede till ilska
Ilska är ett känslomässigt tillstånd som ingår i vår emotionella repertoar, men varför känner vi ilska? Vad kan vi lära oss av rabies? Ilska eller ilska är ett känslomässigt tillstånd som uppträder när vi inte uttrycker ilska. När vi har vår ilska inuti och lämnar den där inne, fungerar som en uttrycklig kruka. Inom oss påverkar ilska våra tankar och känslor, förändrar vår syn på världen och vårt sätt att känna, vi tolkar möjliga hot och vi känner oss irriterad. Tills en punkt kommer där allt exploderar och ilska eller ilska framträder
Rädslan orsakar förändringar i vår kropp, som förespråkar oss till handling i händelse av ett hot:
- Hjärtfrekvensen och blodtrycket accelereras.
- Öka nivåerna av vissa hormoner som adrenalin och noradrenalin.
- Vårt tänkande är blockerat och ilska styr oss.
Vad kan vi lära oss av rabies?
Ilska är ett känslomässigt tillstånd som ingår i vår vanliga repertoar av känslor. Det är normalt och naturligt att känna ilska och när det lämnas inuti är det normalt och naturligt att rabies uppträder.
Detta känslomässiga tillstånd framträder som en reaktion på situationer som inte är rätt. Ilska ger oss värdefull information om oss själva och lär oss att vi inte hanterar vår ilska väl. Detta gör oss irriterad, tolkar hot och ökar spänningen utan att lämna utrymningsvägar.
Rädsla orsakar oss många skador på grund av ett känslomässigt tillstånd som kan få förödande konsekvenser för sig själv och för andra.
När vi är arg, exploderar vi med all vår ilska, allt vi har inuti exploderar och vi förlorar kontrollen. Vårt tänkande är blockerat och vi bryr oss inte alls, våra känslor är obehagliga och vi kan inte hålla oss lugna. Rage out of control kan göra mycket skada för dem omkring oss och för oss själva. Ilska kan vara mycket förstörande, varför det är viktigt att lära sig att hantera det ordentligt.
Hur kan vi hantera rabies?
Rasen är ett känslomässigt tillstånd och som de andra känslorna är en del av oss och är ansvaret för var och en. Det är normalt att vi associerar ilska med något externt, men det första steget är att acceptera känslor och ta ansvar för det utan att skylla på någon. Kom ihåg att vi inte är ansvariga för vad som händer eller vad andra gör, men för hur vi reagerar oss själva.
1. Känn dig inte skyldig att känna sig argDet är ett känslomässigt tillstånd som ger dig information.
2. Analysera din raseri, Var kommer den ifrån Varför känner du dig så? Låt det låta dig lära dig saker om dig själv och gå vidare.
3. Lär dig att uttrycka din ilska på ett produktivt sätt, Lämna inte dem inuti dig, de kommer att påverka ditt tänkande och dina känslor och kommer att gynna utseendet av mer ilska och ilska. Det handlar om att utveckla självständiga kommunikationsstilar som låter dig uttrycka dina åsikter och försvara dig med respekt för andra.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.
Det kan intressera dig:
- Sova efter en ilska påverkar sömnens kvalitet
- Emotionell självreglering
- Frustration, hur man möter den
- Spänningen: vad driver oss galen och hur man kompenserar
