10 steg för att eliminera stress under semestern
Sommar semestrar, i familjen, i par, med vänner ... Vi behöver alla de längtade semestererna att slappna av, vila och återvända med de laddade batterierna. Nu måste vi glömma stress, men ibland är det inte möjligt. Varför händer detta? Idéer att dra nytta av semestrar att vila.
För José Miguel Gil, från ASESCO (Spanish Association of Coaching), är "semester ett viktigt ögonblick för att få fördelar för vår kropp och sinne. vilodagar att återställa fysiskt och emotionellt välbefinnande och befria oss från den ackumulerade stressen. Men vi måste veta hur man gör det, annars skulle de dagar som så önskade av alla skulle gå emot oss och skada oss. Det viktiga är inte varaktigheten för fritiden, men kvaliteten på den semestern. "
FÖRKLARING FÖR ATT FLYTA PARTY TILL VACANCY:
1. Pengar Det förhindrar pengar från att bli en besatthet för sinnet och en tragedi för fickan. Förutse kostnader, planera och hantera riktiga pengar, så att pengar blir inte ett problem under vår semester. Undvik att leva på semester utöver dina medel, för då kommer vi inte att kunna göra det mot de kostnader som uppstår. Om du inte har sparat 10% per månad under hela året, för sommarsemester, har du en beräknad budget för utgifter. För mer än 80% av spanjorerna är pengar den viktigaste faktorn när det gäller att bestämma vart man ska åka på semester.
2. Undvik strikt programmering. Ekonomisk planering är nyckeln till semester, men inte strikt fritidsplanering. Detta kan generera ångest och ångest och sålunda kommer vi att uppnå motsatt effekt.
3. Korta pauser. Ibland ju längre perioden vi spenderar på semester desto mer komplicerade avkastningen och dess anpassning, även om detta påverkar varje persons förmåga att anpassa sig till förändringarna.
4. Nej till självbehov. Semestertiden ska inte bli ett ledigt ögonblick där alla våra önskade planer måste vara uppfyllda. Det finns ingen försök att göra mer än normalt och att det blir en annan källa till stress. Helgerna borde användas för att vila och koppla av. Det är nyckeln till att ändra skyldigheten att "jag måste" till önskan "jag skulle vilja göra".
5. Var positiv och öppen. Det är nyckeln för att undvika frustration och göra det mesta av denna sommarsäsong.
6. Lär dig att konversera som en familj och som ett par. Enligt flera studier är sommaren och sista kvartalet perioden när det finns fler skilsmässor och separationer. Semestererna är stunder där fritiden är större och mer tid spenderas i familjen eller med paret, och därför kan friktionen öka. Ett stort misstag är att införa (planer, idéer, scheman osv.), Så det är viktigt att ha tålamod och försöka diskutera saker. Vi måste vara öppna för konversation på rätt sätt för god familjekommunikation. Helgerna är en perfekt tid för att förbättra hur vi pratar med vår partner och familj.
7. Godkännande. Det är väsentligt att kunna anta att på semester finns det också stunder där allt inte är vår smak (oönskade väderförhållanden, förändring av planer, företag som inte passar oss, oväntade sjukdomar, olika humör, etc.). För att undvika frustration måste vi acceptera att vi kan njuta av semester och fritid utan skyldighet att vara lycklig. "Det är väldigt viktigt att njuta av verklighetstiden där det finns bra tider och inte så bra", säger José Miguel Gil, från ASESCO.
8. Anslut. Men inte till sociala nätverk, men tvärtom. Anslut till sinnena och dig själv. Lukt växterna, andas ren luft, visualisera havets vågor, smaka på en bra maträtt ... och försök att koppla ifrån tekniken, arbetsförpliktelserna och vara kopplad till den, eftersom ingen är nödvändig. Njut av varje ögonblick och koppla med dina sinnen, annars kommer målet med denna fritid inte att ge mening.
9. Ät bra. Försök att ge din kropp hälsosam mat, inte som ett krav, utan som en bra rutin. Du kommer att se den reflekteras i ditt humör varje dag på semester.
10. Öva ditt sinne genom din kropp. Försök att träna någon övning, även om den är liten, eftersom den kommer att förbättra vår vitalitet och positivitet. Dessutom kommer denna praxis att förbättra vårt tillstånd för att anpassa sig till avkastningen i september, vilket ger oss mer energi.
Marina Berrio
Råd: ASESCO är den spanska sammanslutningen av coachning,
