Farorna för hälsosam sommarmat
Glass, grillar, måltider på strandbaren ... Sommar erbjuder människor möjlighet att njuta av olika livsmedel som markerar sommarsäsongen. Att vara på semester betyder dock inte att du måste glömma att behålla en bra diet. Faktum är att denna gång ändrar människornas näring, vilket indikeras av den undersökning som utförs av Aora Health.
Enligt detta arbete där de har deltagit mer än 300 personer, mer än hälften av spanjorerna ändra deras kost i sommar semestrar. Något som översätter till en viktökning som är svår att minska efter sommarperioden. Det bör dock komma ihåg att faktumet att vara i en fritidstid får vi inte lämna undan god näring.
Glass, sommarstjärna
Uppgifterna i detta arbete visar att 54% av spanjorerna Ändra din kost under sommaren. Det vill säga om han vanligtvis konsumerar en balanserad meny, under sommarperioden konsumerar han andra typer av mat, såsom glass, godis, söta läskedrycker, och utnyttjar mer prekokade rätter. De ökar också utflykter till restauranger och andra anläggningar istället för att stanna hemma.
Nästan 36% av respondenterna avslöjade att glass och godis ökade i sitt hem. Denna produkt blir en av sommarstjärnor, även om det vanligtvis är en av de livsmedel som har högsta sockernivåer och som kan ändra vikten hos dem som konsumerar mest. Läskedrycker växer också under sommarperioden.
Cirka 23% av familjerna i Spanien inser att under sommaren dricker de mer söta drycker och öl när det gäller vuxna. Naturligtvis säger en siffra nära 37% att i dessa sommar gör vakanserna en större konsumtion av frukt och grönsaker. Slutligen nästan 6% av de svarande förklarar att de i denna tid ökar mängden rätter beredda i sin vanliga kost.
Det finns också de som föredrar att spendera sommaren för att träna för att hålla sig i form. 55,45% av de svarande bekräftar att de ägnar sig åt sin sommarsemester för att öva som löpning, gå en promenad, bada och olika sporter i vattnet. Å andra sidan avslöjar mer än hälften av deltagarna att de föredrar att återställa formuläret när de avslutar sin semester, för att de bekräftar att de kommer att tillgripa en hälsosam kost och där de inte konsumerar bearbetade livsmedel.
Regler att följa
Vänta inte till slutet av sommaren. i den här gången du måste också ta hand om maten. För det är det nog att följa några grundläggande riktlinjer i den här processen:
- Bibehålla en varierad kost och anpassa mat till den aktivitet som utförs. Ta hand om de mängder som konsumeras
- Storleken på portionerna bör försöka tillfredsställa aptiten, var uppmärksam på ögonen, men till magen vid lunchtiden
- Övervaka konsumtionen av mat rik på mättade fetter, salt och tillsatta sockerarter.
- Vet hur man distribuerar mat hela dagen. Speciellt under sommarnätter, vilket gör att familjer kan delta i långvariga måltider som resulterar i stora matsmältningar.
- Den bästa drycken är vatten, inte läskedrycker eller andra produkter med överdrivna sockernivåer.
- Sittande livsstil, förbjuden. Värmen inbjuder dig att ligga på soffan under luftkonditioneringen. Men du måste flytta, dra nytta av de lägre temperaturtimmarna och aktivera kroppen.
Damián Montero
