Att sova bredvid elektroniska enheter gör att vi sover sämre och sämre

Ny teknik har förändrat människors liv på många sätt: de tillåter kontakt med människor på avstånd, erbjuda information på några sekunder, hjälpa till att hitta ett erbjudande om fritid i tider av tristess, lagra minnen i form av foton etc. Men också de har förändrats Dagarna för individerna på andra sätt som inte är så positiva.

Inte bara för att dessa enheter har skapat en ny typ av beroende vilket i många fall innebär att man inte vet hur man bor utan att använda denna teknik. De har också ändrat andra punkter som bra resten, detta indikeras av den studie som publicerats i National Center for Biotechnology Information. Forskning som visat att sova bredvid en av dessa enheter minskar kvaliteten och mängden sömn.

Utseende av sömnstörningar

För denna undersökning beaktades andra försöksstudier. Totalt 463 arbeten granskades i sökandet efter en koppling mellan närvaron eller inte av ny teknik under natten i den minsta och kvaliteten på dröm av dem. Uppgifterna bekräftade teorin om de ansvariga för de ansvariga, vilket bekräftar att kvaliteten i vila var lägre.

Mängden sömn var mindre vid användning av elektroniska enheter innan du sovnade. Barn i dessa fall kunde inte vila de timmar som specialisterna rekommenderade att kunna infiltration inför nästa dag. Det fann också en större förödelse i kvalitet.

Användningen av elektroniska enheter före sänggåendet var relaterad till förekomsten av större sömn och brist på uppmärksamhetskapacitet under skoltiden, vilket leder till en större möjlighet till skolavbrott. Speciellt barn och ungdomar som använde elektroniska enheter vid sänggåendet eller en timme tidigare hade 2,52 gånger fler möjligheter att vila mindre timmar än rekommenderat.

Förändringar hittades också i sömnen hos barn De hade en av dessa terminaler nära före och under sovtid, även om de inte använde dem. Vissa data som avslöjar att inte bara användningen av dessa tekniker påverkar vilopvalens kvalitet, men även närvaron i miljön hos dessa enheter kan leda till en nedgång i dessa termer.

Sovtips

Inte bara måste du övervaka närvaro och användning av ny teknik i rummet. Du måste också säkerställa god sömnhygien för att få en bra vila och sova lugnt:

1. Övning övning. Den måttliga aeroba träningen är den som ger de största fördelarna. Ett system som gör det möjligt för oss att befria oss från stress och dagliga bekymmer. Därför är det viktigt att vi utför någon aktivitet som vi känner oss bekväma och fulla att gå, cykla, dansa ...

2. Ha en bra vila område. Vår viloplats måste vara en oas av fred som gör att vi får en total avstängning. Vi måste undvika mobila, bärbara externa stimuli och någon elektronisk apparat för att undvika tekniskt sömnlöshet.

3. Scheman och rutin. Vår kropp behöver ett schema och försöker gå och lägga sig samtidigt, så mycket som möjligt. Detta kommer att göra det lättare för organismen att komma in i ett tillstånd av idealisk avkoppling att sova och vakna upp tröst.

4. ro. Konflikter är inte bra i, men mindre så i vårt liv, men ännu mindre så för att sova. Undvik konflikter och dåliga tankar innan du lägger dig, tänker inte på något negativt och tar en paus under det ögonblicket.

5. Undvik att läsa och titta på tv. Resten bör bara associeras med sömn, så vi borde försöka utföra andra typer av aktiviteter vid en annan tidpunkt och plats.

Damián Montero