7 tips för att skydda dina ögon på sommaren
Sommar orsakar kaos på huden och håret, men också på ögonen. Och det är den solexponeringen på stranden och i poolen, klor och havssalt, luftkonditioneringsapparater ... ökar risken för obehag och ögonsjukdomar. Således, som avslöjas av en studie av det allmänna rådet för optometrists i Spanien, ögonproblem ökar med 25% under sommarmånaderna, kan orsaka stor skada på de drabbades hälsa.
Även om solstrålning ger positiva effekter för livet, om vi inte skyddar oss ordentligt kan det få skadliga effekter för våra ögon och vår hud orsakar skador, lite irreversibelt och kumulativt.
Effekten av solstrålning på ögons hälsa
Visste du att 54% av strålningen som når jorden är infraröd? Denna strålning har en värmeeffekt som orsakar kollagenförlust och utseende av rynkor i huden, särskilt runt ögonen. Men också, med tanke på att infrarött orsakar ögontörhet, accelererar grå starr och når näthinnan, vilket kan orsaka dess degenerering, depigmentering, brännskador eller mikrolesioner.
Men förutom infraröd strålning sänder solen två andra typer av strålning: synligt ljus och UV-strålning. Det synliga ljuset låter oss se och vi kan dämpa det med några solglasögon. Men långvarig exponering för UV-strålning, utan adekvat skydd kan orsaka förändringar i ögon och hud, i hornhinnan, i linsen och på ögonlocket, både på kort och lång sikt. Ozonskiktet filtrerar några av dessa strålningar (UVC) och resten (UVB och UVA) når ögat. UV-strålning är känd för sin fototoxicitet och kan orsaka skadliga och irreversibla effekter på ögonen på kort tid.
Externt kan de orsaka inflammation i det främre segmentet (uveit, konjunktivit, keratit), pinguelecles, pterygium, endotel avskalning. I ögonkonturens hud orsakar de också erytem, det vill säga rodnad i ögonlockens hud, liksom i resten av huden utsatt för UV-strålning. Dessa strålningar når också linsen, där de kan orsaka opacitet, vilket orsakar grå starr.
"Det är tillrådligt att skydda våra ögon hela tiden på året, men särskilt på sommaren, oavsett om det är i staden, på stranden eller i bergen, är solstrålningen mer upptagande under denna period, vilket vanligtvis återger ögat och orsakar klåda. , brinnande, suddig syn, känslighet mot ljus och grittighet i ögat ", förklarar María Carmen Serrano, optisk optiker på Bluenty.com.
7 tips för att ta hand om dina ögon på sommaren
För att ta hand om dina ögon på sommaren, börja de här sju enkla tipsen så att solstrålningen bara gynnar dig:
1. Ta med solglasögon: De kommer att bli det bästa företaget under denna semester. Trots att de flesta bär dem måste vi göra ännu mer när vi exponerar oss till solen i flera timmar. Dessutom måste vi komma ihåg att solglasögon ska köpas i erkända linser och inte i modebutiker, eftersom vissa bara är en snygg design och kan skada våra ögon allvarligt. Kom ihåg att det viktigaste med glasögon är vad du inte ser, och det ligger i dina glasögon.
2. Skydda dina ögon också i vattnet: poolerna är ett viktigt fokus för irritationer och ögoninfektioner. Klor irriterar ögatets ögonbindemedel, vilket ger upphov till keratokonjunktivit. medan på stranden kan salt orsaka irritationer. Det är viktigt att du bär skyddsglasögon eller dykglasögon för att skydda dina ögon mot klor, havsalt och bakterier eller svampar som kan vara närvarande i vattnet. Du bör också undvika att simma med kontaktlinserna på.
3. Undvik ögondropp: långvarig användning av luftkonditionering ökar förekomsten av "torra ögonsyndrom", så att artificiella tårar kan vara användbara i vissa fall som de uppdaterar och lugnar mildt obehag i ögat. Kom också ihåg att hålla luftkonditioneringens temperatur mellan 21 och 26 grader, och om du har kontaktlinser, håll dem rena och kom ihåg att inte bära dem i mer än 10 timmar åt gången.
4. Satsa på polariserade glasögon för stranden och bergen: i dessa två destinationer är det intressant att välja polariserade glasögon, linser som har ett speciellt filter som blockerar det reflekterade ljuset och ger en vision utan reflektioner och med naturliga färger och kontraster. Denna typ av glasögon ger dig totalt skydd mot ultravioletta strålar som kommer att minska ögonmattning.
5. Din smartphone är också en fara: Vi måste vara extra försiktiga med det blå ljuset som kommer från mobilterminalerna, vilket direkt påverkar näthinnan och orsakar ögatmattning eller till och med röda ögon.Därför kommer att välja att använda glasögon med blå ljus, vilket undertrycker ungefär 20% av de korta våglängderna i det synliga spektret, vilket förbättrar komforten under användning av dessa enheter.
6. Foder dina ögon väl: överskott är en del av sommaren, men att mata oss ordentligt är avgörande för hela vår kropp, inklusive våra ögon. Näringsexperter rekommenderar att du har en kost rik på vitaminerna A, E och C och antioxidanter för att förbättra vår vision. För att skydda oss från torra ögonsyndrom hjälper Omega-3 fettsyror.
7. Tvätta händerna ofta: Om vi gnuggar våra ögon med smutsiga händer är det lätt att förvärva en infektion. Detta är särskilt viktigt för barn, eftersom deras spel ofta innebär hantering av förorenade ämnen, inklusive strand sand. Att tvätta våra händer kontinuerligt kommer därför att göra våra ögon hälsosammare.
Marisol Nuevo Espín
råd:María Carmen SerranoOptisk optiker från Bluenty.com
