Utan sömn, hur länge kan vi hålla?

Nattens sömn varierar beroende på en mängd faktorer: ålder, hälsotillstånd, känslomässig situation etc. Det har beräknats att föräldrarna i det första året av barnets liv förlorar vanligtvis mellan 400 och 750 timmars sömn för att ta hand om det nyfödda barnet. Hur mycket kan det påverka oss? Utan sömn, hur länge kan vi hålla?

Drömmen har en grundläggande roll i barns utveckling och välbefinnande, främjar lärande och minnesprocesser, hjälper till att konsolidera lärandet och främja bättre beteende. Men det har också en grundläggande roll i föräldrarnas hälsa.

den dröm Det är ett beteende där människan är investerar, i genomsnitt en tredjedel av sitt liv. Det är viktigt eftersom det återställer den grundläggande fysiska och psykiska balansen hos människor. Det finns inte många studier som utvärderar effekten av barnets ankomst på föräldrars sömn. Det som är känt är att sömntid för föräldrarna är lägre under de första månaderna efter förlossningen än under graviditeten, liksom utmattningsnivåer.


Föräldrars brist på sömn

Även om vissa barn utvecklar sömnstörningar, här kommer vi att referera till allmänheten, som är föräldrar till barn med normal sömnrytm. Även under de första månaderna av livet är det normalt att barnen vaknar var tredje timme för att mata och inte följa ett vanligt sömnmönster, säger 70 procent av föräldrarna att de är oroliga över barnets sömn, för när barnet inte gör det sover, kan helt förändra livets rytm av hela familjen.

Vård av en baby, vars sömn är spridd över 24 timmar med frekventa nattväckningar, har som konsekvens att speciellt kvinnan, särskilt om amning, upplever sömnberövande, sömnfördelning och betydande utmattning. Dessa förändringar av sömn hos den normala vuxen är särskilt uttalade hos första gången mödrar, på grund av anpassningen till mors roll och lärande av barnomsorg.


Fragmentering, speciellt närvarande under postpartumperioden, orsakar avbrott i sömnen hela natten och, som sömnbrist, leder till överdriven sömnighet i dag och en minskning av kognitiv prestanda, verkställande funktion och kvalitet. av livet.

Hur barnet sover

Sova-cykeln hos en nyfödd bebis följer ett mönster som vi kallar polyphasic, som regelbundet distribueras under dagen och natten, med en genomsnittlig längd på 50-60 minuter (jämfört med 90-minuters sömncykler). en vuxen).

Barn upp till tolv månaders ålder har i genomsnitt tre nattväckningar och sover mellan en och sex timmar dagtidsslapp, organiserad i en enda period eller i korta perioder om 15 minuter. Därför bör vuxna replikera detta mönster av barndoms sömn, vilket resulterar i en fragmenterad dröm.


Postpartum sömnstörningar är inte bara relaterade till desynkroniseringen av baby / moder sömnmönster, men också till de frekventa upptagna och fysiologiska förändringarna hos kvinnor på grund av hormonella regler som har effekter på sömnen: kortisol, östrogen , progesteron ...

Myter om sömn och flaskan

Självklart kan fadern i de familjer som väljer en flaska med formelmjölk eller blandad matning och inte ensam amma, delta i barnets utfodring för att befria moderen till vissa intag och att hon sover vid den tiden.

Det är emellertid intressant att nämna att, i motsats till vad som allmänt antas, att amning kan förbättra moderns sömn. Kvinnan är under den välkända fördelaktiga effekten av prolactin i sömnen. Det är faktiskt uppskattat att mammor som exklusivt ammar sover 40 minuter längre än de som använder blandad eller artificiell amning.

Men det finns något som vi måste ta hänsyn till: Förändringarna av sömn efter födseln och under de första månaderna av ett hälsosamt barn är inte en sjukdom. Föräldrar är fysiologiskt beredda att vara. Men det kan inte nekas att övergången till föräldraskap är en spännande tid, men också mycket stressande. Många lärandebehov uppträder under de första månaderna efter leveransen.

För att föräldrar ska kunna känna sig kompetenta och övertygade om sin nya roll måste de få ny kunskap och färdigheter. Många nya föräldrar kanske inte har socialt stöd eller modeller tillgängliga för att lära sig positiva beteenden. Det är vid denna tidpunkt hälso- och sjukvårdspersonal, både från sjuksköterska och barnmorskor och läkare, spelar en nyckelroll för att hjälpa dessa nya föräldrar i sitt arbete.

Rekommendationer för nya föräldrar

- svara alltid med lugn och stöd.
- Det är lämpligt att bygga och anpassa rutiner och scheman i enlighet med barnets behov och rytmer. Genom att bli bekant med dessa mönster av barnet kan du börja med att etablera rytmer och rutiner i enlighet med familjens behov.
- Det finns inga bra eller dåliga system, men olika. Det bästa systemet är det som passar mer harmoniskt med varje familjeenhet och följer de dominerande kulturella kriterierna.
- Det rekommenderas starkt att mamman följer samma sömnschema som barnet. Detta kommer att förhindra, delvis, postpartum depression.

Dr. Carmen Terrón. Neurolog. Institutet för avancerad neurovetenskap Madrid - sjukhus Nuestra Señora del Rosario

Video: "Jag mår bra nu, så det är svårt att förstå att jag kommer dö för tidigt" - Nyhetsmorgon (TV4)


Intressanta Artiklar

Spanien suspenderar också i födseln i 2017

Spanien suspenderar också i födseln i 2017

De senaste åren har inte varit bra för Spanien när det gäller moderskap. Detta land har upplevt en nedgång i födelsetalet till mycket störande nivåer som inte sågs sedan inbördeskriget. den födslar...

Färger mot dyslexi

Färger mot dyslexi

Klumpig, långsam, problematisk ... är bara några av de termer som ofta används för att definiera de barn som lider av vissa lärandeproblem. De kan inte läsa i samma takt som sina kamrater och de har...

Predikan till tonåringar, hur man lyckas

Predikan till tonåringar, hur man lyckas

Förr eller senare måste varje förälder sitta och prata med sitt barn tonåring för att han har uppfört sig felaktigt Det är inte så att alla ungdomar är dåliga, men lusten att upptäcka och osäkerheten...