För mycket tid framför tv: n ändras rytmen i sömnen

september Det ligger strax runt hörnet, men under tiden är det fortfarande helgdagar med många barn. Det finns fortfarande lediga dagar som kan upptas på många sätt, såsom filmmaraton eller serie som många unga och mindre gör. Morgon och kvällar tillägnad filmer och fiktioner som underhåller och håller barnen på skärmen.

Men ändå har den här tiden framför skärmarna dess konsekvenser. Inte bara de som härrör från en stillasittande livsstil, men andra resultat som de som avslöts av forskarna i University of Leuven, i Belgien. Denna grupp har funnit en relation mellan filmmaraton och förändringar i sömnrytmen hos de personer som utför den.


Liten sömnkvalitet

För att analysera sömnkvaliteten hos ungdomar som utför sovmaroner samlades forskarna över 420 personer från 18 till 25 år. Dessa deltagare analyserades i två aspekter, å ena sidan sina vanor TV och å andra sidan deras rytm av sömn och kvaliteten på vilopausen av dessa individer.

Efter att ha analyserat resultaten från deltagarna fann man att 4 av 5 respondenter utförde maraton av TV av olika intensitet. Ungefär en femtedel sa att de utförde denna aktivitet flera gånger i veckan under månaden före studien. Cirka 7 procent visade att han hade gjort nästan varje dag under de föregående 30 dagarna.


Nästan alla deltagare antogs för att följa indikationerna på specialister om sömn. I genomsnitt sov alla 7,5 timmar Varje år visade dock de flesta av dem en dålig kvalitet på vila och hade symptom på utmattning under dagarna efter denna aktivitet.

Sinnet för aktiverat

Om de sover samma timmar, varför presenterar de en större trötthet än övriga deltagare? Enligt forskarna kan detta bero på större aktivitet i sinnena hos dem som utför film- eller filmmaraton. "Vi tror att att engagera sig i samma innehåll i timmar i taget kan låta tittarna tänka på serien, vad som hände och vad som händer nästa", förklarar Liese Exelmans, huvudansvarig för denna forskning.


För att mildra dessa resultat föreslår forskarna att de distribuerar innehållet i dessa maraton på olika dagar. Avvisa vissa timmar för att se kapitlen eller filmerna och inte göra allt från slag, det vill säga organisera och naturligtvis inte använda natten timmar för att visualisera detta innehåll.

"När du kan göra nattrutin något vanligt är det en bra chans att uppnå det, säger Exelmans, som förklarar att det är mycket viktigt att få ungdomar att möta detta schema. På den här tiden kan du också lära dig en viktig lektion av självständighet och ansvar tack vare förvaltningen av den tid som är dedikerad till visualiseringen av detta innehåll.

Dessutom rekommenderar forskaren växelvis innehåll och inte alltid fokusera på det för att förhindra att sinnet tänker på samma plot hela tiden och störa drömmen. "Vår forskning tyder på att det är regelbundet att titta på tv (omkoppling från ett program till ett annat) inte är kopplat till sömn eller trötthet, medan maraton (se flera episoder med samma innehåll) gör det."

Damián Montero

Video: Firebringer


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...