Naps hos barn, hur mycket tid ska de tillåtas
Vila är viktigt för de små i huset. Barn behöver mycket energi för att klara alla aktiviteter som läggs inför dem: läxor, spel, gå i skolan etc. Att ladda batterier, inget bättre än sömn och inte bara på natten. Naps på eftermiddagen hjälper också till att behålla styrkan.
Men missbruka inte lurarna och sömn mer än nödvändigt. Vid varje ålder ska denna vila variera för barn för att inte vila för mycket och ha problem när man går och lägger sig på natten. från Barnhälsa Riktlinjerna för att följa ges för att kunna få de minsta av huset att ladda batterier i denna process.
Siestas i åldrar
Från födseln upp till 6 månader. Spädbarn behöver sova mellan 14 och 18 timmar om dagen. Nyfödda vilar oregelbundet hela dagen och vaknar varannan tre timmar att äta. När de närmar sig fyra månaders ålder blir deras sovrytm mer stabil.
De flesta barn sover mellan nio och 12 timmar på natten, vanligtvis med avbrott att äta, och de kan utföra två till tre tupplurar varje dag, mellan 30 minuter och två timmar vardera.
Från 6 till 12 månader. Spädbarn i denna ålder sover vanligen ca 14 timmar om dagen. I denna tid ingår ett par naps varje dag. 20 minuter hos några barn eller flera timmar i andra fall. Vid denna ålder lämnar spädbarn undan behovet av att vakna på natten för att äta, även om de kan visa symtom på separationsangst, vilket kan bidra till sömnstörningar.
Från 1 till 3 år. Barn i denna ålder behöver mellan 12 och 14 timmars sömn, den tid då en tupplur ingår mellan en och tre timmar på eftermiddagen Barn på drygt ett år kan fortfarande behöva ta två tupplurar under dagen, men det rekommenderas att inte låta dem vara nära sänggåendet.
Från 3 till 5 år. I förskoleåldern sover barn vanligen i genomsnitt mellan 11 och 12 timmar på natten, inklusive en eftermiddagsslapp på ca 20 minuter. De flesta lämnar undan dessa sömn på cirka fem år.
Från 5 till 12 år gammal. I detta skede behöver barn sova mellan 10 och 11 timmar på natten. Vissa små femåringar behöver fortfarande lura och, om det är omöjligt att göra det regelbundet, kan de behöva gå och lägga sig tidigare på kvällen.
Vänt på lur
Efter 5 år kan barn presentera problem att gå i tupplur för att sova. Vid dessa åldrar föredrar de små brukarna att leka än att lämna sig för att vila. I dessa fall måste du lära dem att anpassa sig till denna rutin. Nyckeln till att vänja sig vid dessa scheman är något så enkelt som att börja från små för att presentera dem.
Under amningstiden måste du titta på spår som indikerar att barnet är sömnigt, inte när han redan har somnat. Dessa tillfällen kan användas för att låta honom stänga ögonen eller hålla honom vaken tills den tid han vill etablera sig som en tupplur.
Under tidig barndom och förskola kan det bli svårare vidhäfta till rutinen för napping. Även om många barn fortfarande älskar att lura, vill andra inte missa en minut av lek och kommer att kämpa med all sin styrka mot sömn, även om ögonlocken släpper.
I dessa fall måste du ge in, du måste insistera på att du behöver en tyst tid att ladda batterierna. Om barnet börjar ge symtom på ilska kan du tillåta viss aktivitet som att läsa, prata i soffan eller andra aktiviteter som uppmuntrar till avslappning och efterföljande vila.
Damián Montero
