Mycket tv påverkar kvaliteten på rörligheten
För närvarande har barnen många sätt att ha kul, från att gå ut på gatan för att leka med sina vänner, gå igenom en simningskurs eller titta på den serie som de gillar mest med online-plattformar. Den här fläkt Det är brett, men inte alla alternativ är friska för de små i huset. Det finns några som gör minors hälsa allvarligt lidande.
Att stanna på soffan är till exempel ett av de minst rekommenderade alternativen eftersom det gynnar stillasittande livsstil med alla de problem som medför. Konsekvenserna av att inte flytta är väl kända av alla, nu till den här listan måste vi lägga till en ny negativ effekt som har hittats i studien av University of Buffalo och det betonar att utgifter för mycket tid framför tv: n minskar rörligheten för individen.
Flytta, även om du inte tränar
De ansvariga för denna undersökning följde noggrant 134 000 individer hos dem som observerade sina rörmönster, om de gjorde lite motion per vecka gick de en promenad eller tillbringade fem eller flera timmar framför tv: n. Författarna till studien kvalificerade sig som aktiviteter stillasittande att sitta, titta på TV, tid framför datorn och tupplurar. Å andra sidan var rörlighetspraxis uppdelad i två aktiviteter med låg intensitet (hushållsarbete, promenader eller shopping) och måttliga aktiviteter (jogging eller en lätt övning).
Efter att ha observerat deltagarnas rörelsemönster, det kontrollerades att risken för funktionsnedsättning ökade med 25% respektive 65% mellan de som tittade på tre till fyra timmar tv per dag, eller de som tittade på det fem eller flera timmar om dagen. Tvärtom, de som presenterade en högre nivå av rörelse, presenterade bättre motordata.
"Meddelandet är: Flytta mer, passera mindre tid sitter"förklarar Loretta DiPietro, huvudförfattare till forskningen, som tillägger att det inte är nödvändigt att utföra högintensiv träning för att undvika konsekvenserna av stillasittande livsstil." Detta meddelande betyder inte övning. Det betyder inte att sitta så länge i rad. Ta en kort promenad. Klättra några trappor. Gå i huset. Gå genom kontoret. Om du tittar på TV, stå upp och gå lite under meddelandena. "
Bekämpa stillasittande livsstil
Att flytta är alltid ett bättre alternativ att ha kul än att sitta still. Föräldrar bör satsa på mer aktivitet hos sina barn. Det här är några rekommendationer som Perseus-programmet Ge till familjer:
- Gör presenter som uppmuntrar till fysisk aktivitet, till exempel en cykel, istället för gåvor som gynnar stillasittande livsstil, som en videospelkonsol.
- Ändra stillasittande familjeaktiviteter genom fysiska aktiviteter med familjen, till exempel vandring.
- För barn under två år främjar inte någon form av stillasittande aktivitet.
- Placera inte en tv i barnrummet eftersom det ökar användningen.
- Använd inte TV medan du äter.
- Användningen av videospel och videokonsoler måste ske på platser där du kan styra tiden för användning och ange gränser för denna användning.
- Användningen av mobiltelefoner hos barn under 12 år måste begränsas och från och med denna ålder kräver de alltid ansvar vid användningen.
Damián Montero
