Första gången mödrar, vad man ska göra för att undvika överväldigande
Gravid? Grattis! En väg full av illusioner öppnar upp där du kommer att skapa ett band med din son som kommer att vara starkare än du kan tänka dig. Det är dock oundvikligt att många tvivel. "Ska jag vara en bra mamma? Ska jag ha styrka för de svåraste tiderna? Och om jag inte kan ge allt jag behöver för barnet?"
förhör som förekommer oftare i förståndsmödrarna, som möter utmaningen för moderskap för första gången. Men du måste lita på att allt kommer att bli bra och med stort ansvar och erbjuda kärlek, blir resultatet alltid positivt. För att förhindra denna stress, terapeuten Karen Kleiman, Baby Center erbjuder flera tips att inte få bäras av dessa tvivel.
Betydelsen av vila
Den första rådgivaren som Kleiman erbjuder är resten. Mamman bör försöka följa sömnrekommendationerna, eftersom bristen på detta kommer att göra allt verkar ännu svårare. När barnet är födt och inte tillåter att sova på natten, försök att återhämta sig under dagen medan barnet tar en tupplur och en annan person klockar.
Även om mamman inte lyckas somna, hjälper den enkla handlingen att stänga ögonen och andas djupt koppla av. Vid denna tidpunkt rekommenderas det inte att ta emot besökare. Vila är väsentlig för någon person, och det är det naturliga sättet att varje organisme måste återhämta sig och fortsätta springa i full fart. Något som är oumbärligt för moderen.
Du måste också komma ihåg maten. Livsmedel med högt kalorivärde och fett bör undvikas, vilket kan orsaka mycket snabba förändringar i blodsockernivån, vilket ökar ångest och orsaka en nedgång efter den första tillfredsställande effekten. Andra produkter som koffein är ett stimulansmedel som kan orsaka ångest och störa sömnmönster.
Glöm inte dig
Barnets stabilitet är ett uppdrag av modern. Men kvinnan måste också komma ihåg att om hon är tvungen till det yttersta är det möjligt att hon hamnar på att bry sig om hennes barns vård. Att ta hand om dig själv inget bättre än träning, ett bra alternativ är att gå 20 till 30 minuter, två eller tre dagar i veckan. Försök att gå eller gå upp och ner trappor när det är möjligt.
Du måste också förbereda dig för erlägges. Vi måste assimilera det faktum att det kommer att finnas dagar när barnet kommer att agera på ett sätt som gör att mammen känner sig överväldigad, och dagar när det verkar som att ingenting har gjorts utan att mata och bära barnet. I andra kommer barnet att bli sjuk och det kommer att se dåligt ut. Men med ansvar och omedelbarhet kommer allt att hamna.
Damián Montero
