Hoppa över mellanmålet har också hälsopåverkan
Många sägs om hur viktig frukost är, men hur är det med resten av måltiderna som bör tas under hela dagen? Alla dessa matintag är också viktiga och att hoppa över någon av dem kan påverka människornas hälsa. Även göra utan picknick, ett ögonblick som vanligtvis glömmas när man placeras på en kvällsträcka.
Men gör utan picknick Det är inte en bra idé. Som förklaras av Spanska Nutrition Foundation I Anibes-studien har undvikande av denna mat konsekvenser som liknar dem som inte har en frukost. De som inte sitter i mitten av eftermiddagen för att äta har en högre sannolikhet att lida av fetma och har bukfett, vilket ökar risken att utveckla hjärtsjukdom.
Fett ackumulering
Uppgifterna i den här studien visar att de personer som eluerar en av dessa måltider: frukost eller mellanmål, har högre fetthet, med alla de problem som detta medför. Även om kalorierna de äter är samma som en person som uppfyller de fem matintag som rekommenderas av dietister.
Vad är förklaringen? Organismen tenderar att ackumulera mer fett för att lösa fasta perioder. Även om kalorier intagna vara samma, om de fördelas över två enkla måltider, förhindrar kroppen bristen på en måltid som ackumulerar fett för att kunna ha reserver av energi. Men om detta matintag distribueras hela dagen kommer det inte att vara detta behov.
Fem måltider om dagen
Alla måltider, av de fem som rekommenderas på en dag, är lika viktiga. Att uppfylla denna rutin hjälper till att upprätthålla god näring. Från Ministeriet för hälsa och konsumtion fördelarna med att respektera detta halvt dussin matintag hela dagen kommer ihåg.
En rutin där varken är dålig idé inkluderar "mellanmål" Små matintag i mitten och morgon är en god matvanor. Mellanmålet är vanligtvis mitt på eftermiddagen, det är en tid borta från lunch och middag på samma sätt som mellanmorgonen.
Därför är mellanmål en bra tillfälle för att slutföra de rekommenderade dagliga rationerna. För att denna aptitretare eller litet mellanmål ska balanseras och ge dig energi måste du mäta konsumtionen av mat rik på mättade fetter och raffinerade sockerarter, såsom industriella bakverk och kolsyrade läskedrycker.
Dessutom bidrar dessa lämpliga mellanprodukter till överviktig kontroll. De är en effektiv metod att lugna aptiten och slutföra kosten. För att bestämma vilken typ av mat som ska ingå i din aptitretare eller litet mellanmål, måste du granska vad som äts i huvudmåltiderna och komplettera dessa produkter med det som har saknats med hänsyn till livsmedelspyramiden.
Damián Montero
