Dekalog för att göra ditt barn till en bra matsal
Du kan inte undvika att choklad smakar bättre än en tallrik med kokta grönsaker eller att ett barn alltid föredrar en påse med prydnad till en sallad. Det är därför många föräldrar frågar sig själva, hur kan jag göra så min son ät bra? Det är en av de stora striderna som idag är hemma som ofta slutar i diskussioner som det är meningen att få barnet att ta den "gröna".
Därför från Spanska Association of Pediatrics and Primary Care, AEPap, erbjuder en decalogue som syftar till att styra föräldrar i denna klassiska kamp som syftar till att få de små att lära sig att äta bra och behålla en god kost:
Dekalog av den goda matsalen
1. En komplett och balanserad diet upprätthåller hälsan och förhindrar sjukdomar. Barn bör göras för att se att om de äter allt, kommer de att ha stora fördelar, som att vara starkare och alltid vara friska så att de kan spela och göra vad de vill ha.
2. Det finns många smaker att upptäcka. Varför stäng bara den kända? Om de ger en möjlighet kommer de att upptäcka riktigt läckra rätter som de kommer att njuta av.
3. Fem måltider om dagen. Att skära mellan måltider är en dålig idé, och ja, att vänta från frukost till lunch kan till exempel orsaka hunger som måste mättas. För detta, inget bättre än att införa två små måltider bland dagens viktigaste.
4. Föräldrar också. Barn lär sig av vad föräldrar gör, om deras kost inte är bäst, kommer deras att vara densamma. Försök att de små imiterar goda åtgärder vid bordet.
5. Frukost. Ett bra sätt att införa frukost hos barn är att få dem att se att utan det kommer de inte att ha energi att spela i urtaget eller lära sig i klassen.
6. Alternativen. Tvinga inte ett barn att äta något han inte gillar, men leta efter alternativ. Gillar inte tomater? Tja, det finns andra gröna alternativ på marknaden som säkert kommer att vara enligt dina önskemål.
7. Lär värdet av mat hemma. Många annonser gör att barn vill äta snabbmatfranchising, innan det här annonseras inget bättre än att markera värdena på vad som lagas hemma.
8. Låt honom välja. Varför inte låta barnet välja vad han vill äta? Om en meny alltid införs, kommer det att tendera att avvisa den ständiga förpliktelsen. Att fråga och försöka anpassa ditt beslut till ett näringsrikt perspektiv är inte en dålig idé.
9. Nej, du behöver inte äta allt på tallriken. När din aptit är nöjd bör du inte fortsätta tvinga barnet att fortsätta att äta, eftersom detta kan till och med orsaka skada i honom.
10. Vid bordet äter du. Smartphone är inte en bra följeslagare på bordet, eller bärbara konsoler eller andra enheter som distraherar. Det bästa sättet att förhindra att det inte tillåter det från den första timmen och givetvis predikar genom exempel.
Damián Montero
