Vinter Blues, hur man möter tråkigheten i vinterplanen
Det är svårt att föreställa sig hur länge sedan sommardagen gav oss timmar och timmar av sol där Astro Rey åtföljde till de fina timmarna. Med vinterens tillvägagångssätt reduceras denna mängd ljus och natten kommer före, en situation som, även om det är normalt och erfaren år efter år, i vissa ämnen orsakar en känsla av sorg som är svår att förklara.
Denna situation kallas Winter Blues, eller vinter sorg. Den brittiska hälsovården tilldelar denna situation som ett svar från organismen till frånvaro av timmar av solljus som orsakar hormonella förändringar, men idag finns det ingen förklaring till detta svar på förkortningen av de dagar som förekommer i denna säsong.
I ledsen påverkar ljuset miljön
Experterna från denna organisation betonar att miljön i ämnet fungerar är viktigt av två huvudskäl. Å ena sidan, om ämnet bor i ett sammanhang som kännetecknas av ett stort antal timmar av ljus och senare flyttas till ett mörkare område och där solen sätter tidigare, är det mer sannolikt att vinter sorg.
Å andra sidan är miljön viktig på samma sätt eftersom hemmet kan vara lösningen på den här vinterns sorgsenhet. Hemma måste det finnas ett klimat som kännetecknas av ljus, eftersom det är just det som avskräcker personen. Även om det är artificiellt, kommer att hålla rummet där personen är upplyst stimulera produktionen av hormoner som hjälper till att upprätthålla en mer glad humör.
Experter varnar också för dubbelkantat svärd vilket kan innebära att du tar en resa i denna tid. Det finns de som utnyttjar broar eller semestrar för att fly några dagar till en solig plats och fly från dessa mörkare dagar. Men du bör komma ihåg att du vid någon tidpunkt måste gå hem och återuppta situationen. En kort resa är tillrådligt, glöm inte att de kortare dagarna väntar.
Akta dig för biverkningarna av vinterns sorg
Ett av de vanligaste svaren på vinterns sorg är ökningen av ohälsosamma livsmedel, särskilt godis och choklad. Detta är kopplat till apati som gör att folk inte vill gå hem. I dessa fall kombineras stillasittande livsstil med en dålig kost som orsakar andra hälsoproblem som uppstår vid övervikt och skapar en mycket farlig rutin för framtid.
Av denna anledning rekommenderar specialister vinterpraxis att öva träningspraxis. Experter förklarar det 30 minuters träning Tre gånger i veckan är effektiva mot depression och det finns bevis för att en lättare aktivitet också har fördelaktiga effekter. Även när sinnet är distraherat och undviker apati som orsakas av de få timmar av ljus.
Å andra sidan rekommenderar experter att om vinterns sorg börjar förändra livets takt, oavsett om det är skolans prestanda av barn eller på jobbet, när det gäller föräldrar, måste du gå till en specialist. Detta kan rekommendera några terapier effektivt att lyfta humöret och lösa denna situation effektivt.
Damián Montero
