Förändringar i dagliga rutiner som ökar livslängden
Det som görs idag kommer att få återverkningar i framtiden. För bättre eller sämre kommer de rutiner som familjer tar bestämmer åren kommande. Även små förändringar som inte kan ses dag för dag, kan presentera dig som stora förändringar i tidens gång. Varför inte utnyttja alla möjliga fördelar?
Detta rekommenderas av en studie av University of Edinburgh där det rekommenderas att introducera små förändringar i familjerna, så att båda föräldrarna når de når äldre eller barn när de når mognad kan få alla fördelar som härrör från dessa situationer.
Övervaka vikten
I denna studie deltog Mer än 600 000 personer hos dem som analyserade sin livsstil i olika aspekter. Tre var baserna som ville bestämma de ansvariga för forskningen: Rökare eller inte, typ av mat som sätts på bordet eller träning. Å ena sidan ville vi bestämma hur peso kunde bestämma dessa människors livslängd.
Kroppsfett och andra faktorer var förknippade med diabetes och en minskad livslängd. För varje överskott av 1 kg hos människor minskades livslängden med 2 månader, enligt resultaten av denna forskning. Ett väckarklocka för att se honom äta hemma. Satsa på en balanserad diet och där mättade fetter är ovanliga gäster.
Samtidigt minns forskarna också vikten av att föräldrar tittar över sina barns stillasittande livsstil och satsar på en mer aktiv livsstil. På så sätt utnyttjar små rutiner, som helgen, att ta en liten promenad medan de ska köpa bröd och minska fritiden framför skärmar, och främja fysisk aktivitet vid substitution är en bra idé.
Slutligen rekommenderar specialister att minska förbrukningen av snus i hemmet Forskare förklarar att å ena sidan rökning mindre ökningar, utan tvekan, livslängden hos människor. Å andra sidan kommer barnen inte se sina föräldrar att använda den här produkten, så det blir mindre chans att kopiera vad de ser i föräldrarnas exempel.
Rutiner att inkludera hemma
Denna studie visar hur mycket du kan byta hem med den enkla ändringen av några rutiner som de angivna. Dessa kan vara en del praxis att inkludera på samma dag med samma syfte:
- Ät utan brådska. Att äta snabbt kommer att göra att magen inte kan skicka signalen till hjärnan av dess mättnad, så att maten fortsätter att konsumeras över de rekommenderade nivåerna. Ca 20 minuter rekommenderas innan du släpper in besticket och slutar äta.
- Hoppa inte över måltiderna. Fasta under en av de 5 måltiderna på dagen kommer att få kroppen att reagera på att absorbera mer fett i varje intag. En övning för ingenting hälsosamt.
- Mindre skärm Går barnen som fotboll eller någon annan sport? Att de inte är åskådare efter skärmen, att de går ut på gatan och övar det utan tvekan kommer de att njuta av det mycket mer.
- Predikande genom exempel. Anmälan till föräldrar, de kan peka sina barn på fysiska aktiviteter och andra metoder. Men det bästa för att uppsluka en hälsosam livsstil är att de små ser att de större uppför sig på detta sätt. Varför inte träna allt som en familj?
Damián Montero
