Risken för att äta i teknik: äta medvetet
Många föräldrar är förvånade över att deras barn inte vill äta med dem, de förstår inte varför de är de föredrar att ta en bricka med mat och gå till andra sidan av huset för att äta dem ensamma i företag med din mobil eller surfplatta. Det är dock möjligt att de har varit de som har vant sina barn att äta så utan att förstå det.
Föräldrar är oroade över att deras barn äter och äter ordentligt, och för att göra så använder de tv, surfplattan, mobiltelefonen ... eller vad som helst! Allt för ditt barn att bli underhållen när de äter, så det verkar som om de ser till att de kommer att äta, vilket är deras mål. Och ja, han får äta, men är han medveten om vad han äter? Matar han rätt
Riskerna med att äta i avkoppling
Äta framför TV: n eller tabletten, fortsätter barnen att vara absorberade i tecknen, i mode-serien eller i spelet som de har framför enheten, medan vi lägger skeden eller gaffeln i munnen och lite vi måste tugga maten också.
Det viktigaste är att inse att vi från en mycket ung ålder berövar dem av erfarenheten av att prova mat, att uppfatta smaken, av aromen ... kort sagt, av all erfarenhet som vi har när vi äter medvetet. Vi lär dem att äta i avkoppling, i avkoppling från sig själva, från mat och från deras familj.
Tiden att sitta ner för att äta tillsammans som en familj är någonting dyrbar, det verkar som om vi förlorar det, det är en underbar tid att prata tillsammans för att njuta av glädje en god måltid i sällskap med dem som du älskar mest. Det är viktigt att identifiera vad som är de saker som inte tillåter oss att njuta av det här, till exempel att ha tv-apparaten medan du äter eller leker med surfplattan eller wasapeando med mobilen, och det är viktigt för föräldrarna också!
Rush och express köket
En annan stor fiende som håller ögonen på oss är rushen, ja, vi lever accelererad och vi inser inte hur mycket! Express mat och äta på 10 minuter verkar vara modernt, och det här är katastrofalt på många nivåer. När vi äter bråttom, äter vi inte avslappnad och lugn, vi blir spända och detta provokerar argument, förutom dåliga matsmältningar. Allt detta gynnar också möjligheten till gastrointestinala förändringar och en oönskade ökning av kroppsvikt.
Det är också viktigt att lämna frågor som tar upp eller hyser oss för en annan gång och inte utnyttja måltider och middagar för att få smutsig tvätt eller att påverka akademiska eller beteendemässiga problem hos våra barn som har oss upprörd.
Hur man byter för att äta medvetet
Och vad kan vi göra? Den positiva delen är att vi har kapacitet att göra ändringar till vår fördel och vår familj.
1. Var medveten om hur vi relaterar oss själva, med vår familj och med mat.
2. Kontrollera om vi ger tillräckligt med tid och utrymme för måltider, se vilka distraherande element vi saknar för att kunna njuta av familjemöten medan vi äter och av våra nära och kära.
3. Dra nytta av att skapa ett harmoniskt utrymme där vi kan prata med lugn och glädje där vi känner oss glada att ansluta till varandra medan vi medvetet njuter av en utmärkt måltid som säkert var beredd med mycket kärlek.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
