10 tips för att undvika tandförfall efter jul
Vid julen ökar tandförfallet med 50 procent på grund av den mängd socker vi äter och vilken är en stor fiende i våra tänder. Fester, fester och känslomässiga möten är synonymt med jul, men också med förändringar i rutinerna i vår kost och i ökningen av sötsaker.
Under denna tid är det mycket viktigt att förhindra och vårda vår orala hälsa och veta vad vi äter för att inte drabbas av de negativa följderna av överdrifter under dessa dagar. Enligt tandläkaren Ivan Malagón, "efter jul, finns det många patienter som kommer att samråda med kariesproblem och tandproblem, både vuxna och barn, när det gäller barn, mer än 50 procent av tandförfall de produceras under denna period på grund av en alltför stor konsumtion av socker och en otillräcklig rutin för hygien ".
Dessutom tillägger han att "uttrycket" vi är vad vi äter "tar speciell framträdande när vi pratar om oral hälsa. I många tillfällen är vi inte medvetna om att många livsmedel som finns i vår dagliga diet faktiskt kan vara skadliga för våra tänder och vävnader som omger dem, helt enkelt genom att styra de typer av mat vi äter, deras kvantitet, frekvens och känna vår individuella biologi (typ och kvalitet av emalj, tendens att förfallna eller blöda tandkött etc.), kan vi ge våra tänder många år av livet utan att spendera pengar eller ansträngning. "
10 tips för att hålla tänderna friska och vackra under julen
Dessa tips är också giltiga för att ta hand om henne resten av livet.
1. Grundregeln: borsta tänderna efter varje måltid och åtminstone tre gånger om dagen. Du ska aldrig gå och lägga dig utan att ha tvättat dem och utan att ha använt siden eller tandtråd mellan tänderna.
a. I munnen finns inte bara tänder: du måste behålla en korrekt hygien i din tunga och gommen genom lingual rengöringsmedel eller ens med din egen pensel. För att förhindra att tandköttet svullnar och blöder, utför massage med cirkulära rörelser i varje borste.
b. Innan du använder något munvatten är det bättre att konsultera en specialist. Vissa kan inte användas i vissa fall och andra rekommenderas inte att användas kontinuerligt.
c. Byt borsten var tredje månad, eller när borsten har förlorat form och är trubbiga.
2. Akta dig för nougat och typiska julkulor: Det är lämpligt att äta bättre hårdgås än mjuk eller choklad (innehåller mer mängd socker). Sammansättningen av hard nougat är mestadels mandel, honung, äggvita och en låg andel socker. Om du väljer choklad, bättre svart, har 70% antioxidant och hjärtskyddande egenskaper.
3. Jul, överskott av socker: Klibbiga godisar och mjuka sötsaker skapar många inflammationsproblem hos barn och vuxna som bär ortodontiska apparater. De hårdaste godisarna kan bryta tänderna och förstöra fyllningarna och skada det ortodontiska arbetet. Kariesproducerande bakterier är speciellt näring av mat rik på sockerarter.
4. Varning med drycker med socker: cÖverdriven söta drycker kan bli mycket aggressiva mot tänderna, allvarligt skada emalj. Vid sötning av kaffe eller infusioner rekommenderas aspartat, stevia eller andra sötningsmedel. Men akta dig för "lätta" eller sockerfria produkter, eftersom de kan innehålla fruktos, glukos och andra sockerarter som är skadliga för tänderna.
5. Undvik att dricka kolsyrade drycker eller syrajuicer (apelsin, citron eller grapefrukt). Denna typ av drycker avkalkar tänderna emalj och orsakar för tidigt slitage. Andra som kaffe, te eller vin kan färga dem. Ett tips är att använda strån när de dricker dem.
6. Kontroll med alkohol: I julpistolen är det lämpligt att dricka sockerfria eller champagnedrycker utan alkohol, men om det är svårt att motstå, välj rött vin, eftersom vitt vin och champagne är mer aggressiva för emaljen och för tandrotens cement.
7. Abrupta temperaturförändringar, fara! Plötsliga temperaturförändringar i mat orsakar ökad känslighet och jämn inflammation i blodkärlen i dina tänder.
8. Öka proteinförbrukningen, kalcium, fluor och vitaminer A, C, D och K.
9. Tobak, en stor fiende av hälsa och våra tänder: orsakar förlust i slemhinnans permeabilitet, det vill säga sänker syreförmågan hos all vävnad, vilket orsakar för tidig åldrande och försämrar hälsan hos vävnaderna som omger tanden.
10. Gå till din tandläkare om du ser att du märker ett problem i munnen eller tänderna. Dessutom är besöket till denna specialist minst två gånger per år som en förebyggande åtgärd.
En hälsosam mun hjälper oss att upprätthålla total hälsa genom att tillåta oss att tugga och svala mat effektivt för att absorbera näringsämnen.Njut av jul och ta hand om nästa år.
Iván Malagón. odontologist
