Inklusive fisk i barnens kost förbättrar deras sömnkvalitet

Dieten är väldigt viktig för varje enskild person, även i de minsta som håller på att utvecklas och att de livsmedel som de konsumerar kommer att bero på sin framtid i många avseenden. Bland de mest rekommenderade produkterna att äta är fisk, som har många fördelar för människor som läggs till ytterligare två frukter av den forskning som utförs av University of Pennsylvania.

En studie som visar hur man konsumerar fisk Minst en gång i veckan bidrar till att bättre förena drömmen och höjer kvaliteten på den. Någonting som har en positiv inverkan på andra aspekter som skolprestation och andra aktiviteter som utförs av barn under hela dagen.


Inverkan på omega 3

Forskarna vände sig till ett urval av 541 barn med åldrar mellan 9 och 11 år gammal. Alla var tvungna att svara på ett frågeformulär där de fick prata om hur ofta de åt fisk under hela veckan. Å andra sidan måste barnens föräldrar svara på en annan undersökning där de pratade om kvaliteten på barnens sömn.

I frågeformuläret som presenterades för föräldrar fick också svara på andra frågor som drömmen som barn presenterade under dagen och den utmattning som spelades in när man gjorde aktiviteter. De barn som hävdade att äta mer fisk visade färre problem när de somnade på natten och visade bättre prestanda i olika aspekter.


Dessutom påpekade forskarna att barn som hade en högre konsumtion av fisk visades ha mindre antisocialt beteende. De som ansvarar för studien belyser att detta är förknippat med närvaron av Omega 3 i dessa livsmedel, ett element som har visat sig vara mycket fördelaktigt i den meningen, som andra verk har visat.

Fördelar med fisk

Denna undersökning lägger till en nytta mer till inklusion av fisk i barns kost. Från Föreningen för återförsäljare av fisk och frosna produkter i den autonoma regionen Madrid står andra ut:

- Fisk är en mat av lågt eller måttligt kalorivärde

- De proteiner som finns i fisk och skaldjur anses vara höga biologiska värden, eftersom de innehåller alla väsentliga aminosyror i de proportioner som organismen behöver.


- Fiskfett är rik på fleromättade fettsyror och essentiella fettsyror

- Fisk innehåller naturligt omega-3 fettsyror, som är hälsofrämjande.

- Fisken ger B-vitaminer och fettet eller blått ger också en betydande mängd fettlösliga vitaminer, såsom vitaminerna A, D och E.

- Fisken är rik på mineraler som jod, kalcium, fosfor och selen.

- Fisk och skaldjur är vanligtvis låga i kalorier och rik på proteiner och mineraler (kalcium, järn, jod, zink, selen, fosfor och kalium).

- De är goda matar, lätt att tugga och smälta.

- De är lätta att laga och tillåter en mängd preparat.

- För sin näringskvalitet anses konsumtionen av fisk och skaldjur anses vara ett lämpligt alternativ till konsumtionen av andra livsmedel som kan ha ett högt proteinvärde men sämre kvalitet på fettet.

Damián Montero

Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2


Intressanta Artiklar

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

en begåvade barn eller med hög kapacitet är en som bland annat har en IQ högre än 130, högutvecklad kreativitet, problemlösning och inbyggd motivation för lärande. Ungefär 3% av skolpopulationen är...

Krisens negativa effekter på barnen

Krisens negativa effekter på barnen

Den starka ekonomiska recessionen, som den vi upplever under de senaste åren runt om i världen, kan leda till oväntade negativa konsekvenser för barn och ungdomars liv. Mental hälsa av minderårigaär...