Helgerna är över, tips för att återvända rutinen till hemmet
Julen är slut, vi måste vänta på påsk och sommar för att njuta av viloperiod, välförtjänt. Vad som motsvarar är att fördjupa dig igen i rutiner och i förpliktelser, både vuxna och minderåriga. Ett mål som kan kosta mycket i början eftersom under dessa datum försvann scheman och nu är det svårt för någon att göra dem igen.
Men det finns ingen annan, vi måste integrera rutiner i hemmet och göra var och en av medlemmarna av samma läsning för att uppfylla sina skyldigheter. På kort tid kommer målet att uppnås och hela familjen kommer att uppfylla sina åtaganden.
Sova, vad är viktigt
Både arbete och skola och institut kräver tidig stigning. Under julperioden har tidtabellerna blivit störda och mellan avgångar, familjen måltider och besök till andra släktingar när man lägger sig och vaknar har man kunnat bli upprörd. Detta är dock det första steget att återvända till rutinen, se till att det finns ett bra sovplan för att uppfylla förpliktelserna.
För att göra detta, inget bättre än att få alla brukade gå och lägg dig på samma gång Detta bör vara den första rutinen för att anpassa sig för att undvika trötthet. Föräldrar bör se till att deras barn sover och se till att det inte finns något element i deras sovrum som kan distrahera dem och ändra vila. På samma sätt måste vuxna också se till att de följer denna anpassning och ställa ett exempel för de små.
En rutin förutsätter också scheman mycket markerad, så under de första dagarna måste kroppen anpassa sig till dem igen. För tillfället ska föräldrarna se till att dessa vanor inte slappna av och att om det finns "fem minuter" just det, skjut inte upp aktiviteten. Om det före semestern var en timme att studera och göra läxor, måste detta returneras så snart du återvänder till skolan.
Barnet måste förstå att semestern är över och att han inte kan spendera så mycket tid fritid. Det bästa i dessa fall är att se till att ingen aktivitet påbörjas som kan fortsättas på lång sikt. Under vilotider är det bättre att spendera tid att prata än att börja titta på en film eller serie som inbjuder dig att stanna på soffan hela eftermiddagen.
Betydelsen av att vara lycklig
Att gå tillbaka till rutinen förmodar inte bara att uppfylla för att rajatabla några scheman, men det är också nödvändigt att titta på för att ta hand om sinnets sinnesstämning. Därför från Spanska Association of Pediatrics, AEP, det är lämpligt att inkludera övningen som en sedvanlig dag för folket. Gerardo Rodríguez, samordnare för denna kropps arbetsgrupp för fysisk aktivitet, påminner om att "adekvat fysisk aktivitet är relaterad till bättre skolprestanda och en bättre sinnesstämning för barn".
Som sagt tidigare, bland skyldigheterna måste du också returnera rutiner som inkluderar fritid. Börja studera bara efter måltiden Det kommer att vara till liten användning eftersom matsmältningen åtföljs av en dåsighetstid som förhindrar att den blir effektiv i någon mental aktivitet. Därför inget bättre än en liten tupplur, aldrig mer än 20 minuter som rekommenderas av experter, så att kroppen har energi att börja.
På eftermiddagen kan du också satsa på ett ögonblick av samtal där barnen kan berätta hur dagen har gått. Anlände helg Kom också ihåg att du måste vila för att ladda batterierna och återgå till maximalt nästa måndag för att möta andra dagar av förpliktelser. Inte varje rutin är skyldighet, du måste också titta på för att koppla bort och ha ditt sinne utan kostnad.
Damián Montero
