6 nycklar för att undvika slagsmål med familjen mat

När mat i familjen blir ett verktyg för att generera stress eller ångest, stör detta och påverkar familjen rytmen negativt. Eftersom mat är en konstant i våra liv, är det faktum att det finns slagsmål över mat som att säga att i familjen finns det en oändlig konflikt. Det finns dock sätt att stoppa dessa strider med dina barn och njuta av att njuta av mat och familjen måltider.

6 nycklar för att undvika en kamp i familjen måltider

Några aktuella data, utdragna och anpassade från publikationerna av Ellyn Satter, en ledande barnnäringist, kan kasta lite ljus och hjälpa dig att bestämma vad som är bäst för att sitta vid bordet för att äta tillsammans som en familj.


1. Ansvarsfördelningen när barn sparar barn och barn

- Fadern och mamman är ansvariga vad barnet äter, när han äter det och där han äter det.
- Barnet är ansvarigt hur mycket du äter eller ens om du äter vad du har på tallriken eller inte.

2. Barn har en inbyggd barometer för att mäta hunger och känslan av att vara full

- Hunger kan få barnet upphetsat vid utsikterna till en måltid eftersom kroppen brådskande kräver sin dos av energi. Men att inte äta tillräckligt med mat kan göra hungern en outhärdlig börda.
- Känslan av fullhet Det kan få kroppen att känna sig lugn och avslappnad genom att ha ätit tillräckligt med mat för att möta kroppens behov. Men att fortsätta att äta utöver gränserna för mättnad kan vara obekväma.


3. Familjebordet Det ska vara sammansatt av en grupp människor som delar en gemensam måltid. Barn kan sitta vid familjen bordet eftersom de är 8-12 månader gamla och äter maten som resten av familjen tar. Att göra barn och småbarn särskilda rätter som skiljer sig från maten resten av familjen delar kan vara stressande. Istället är det bättre att anpassa vad andra äter för barnets behov (krossa grönsakerna och potatisarna med en gaffel, skära köttet i små bitar etc.).

4. Barn kan lära sig att bete sig bra vid bordet eftersom de är mycket små; mer eller mindre, eftersom de är 24 månader (2 år). Familjer behöver inte sätta upp ett barn som ständigt klagar, gråter, är ovänlig och sullen eller ger honom en åktur.


- För att stoppa detta beteende vid roten, Prata med honom tydligt och allvarligt och berätta för honom: "Du klagar och whining: nog är tillräckligt" och sedan ignorera barnet. Vanligtvis är det tillräckligt för att barnet ska sluta och beter sig bra. Om barnet inte stannar om 5-10 sekunder, berätta för honom att lämna bordet och låt honom inte komma tillbaka tills han ändrar sin attityd.
- Förresten: Låt inte barnet, när de lämnar, ta mat från bordet. Det handlar inte om att vara grym för barnet: det handlar om att lära honom att han är en viktig person i familjen och att deras beteende har en negativ inverkan på resten av folket som sitter vid bordet. Det är viktigt att du pratar med ditt barn senare om vad som har hänt, med hjälp av ett ordförråd som passar deras ålder. Låt inte din vakt neka och fortsätt att tillämpa denna regel. På det här sättet kommer barnet att sluta uppfylla normen och kommer att kunna gå med i bordet och njuta av en familjen måltid.

5. Måltider och strukturerade mellanmål är viktiga så att barn etablerar ett hälsosamt och hälsosamt förhållande med mat. Att ha en rutin som barnet kan klamra kan ge dem med större säkerhet hur mycket de ska äta, eftersom de vet vilken tid nästa måltid är.

6. Ät samtidigt som barnet är extremt viktigt. Barn förvärvar sociala färdigheter medan de interagerar med föräldrarna. Eftersom äta är en samhällsaktivitet måste barn lära sig att uppträda när det handlar om mat, att interagera med andra medan de äter tillsammans och att assimilera konstruktiv kritik från sina föräldrar när de lägger dessa färdigheter i praktiken.

Deanna Marie Mason, expert på utbildning och familjens hälsa. Författare till bloggen Dr Deanna Marie Mason. Proaktiv faderskap

Det kan intressera dig:

- 5 skäl att uppmuntra familjen middagar

- Hur slutar strider med dina barn vid lunchtid

- Sitt vid bordet för att äta tillsammans

- Ät med familjen

- Äta med utbildning: vid bordet, klara regler

Video: Bandit Vendil


Intressanta Artiklar

Spanien suspenderar också i födseln i 2017

Spanien suspenderar också i födseln i 2017

De senaste åren har inte varit bra för Spanien när det gäller moderskap. Detta land har upplevt en nedgång i födelsetalet till mycket störande nivåer som inte sågs sedan inbördeskriget. den födslar...

Färger mot dyslexi

Färger mot dyslexi

Klumpig, långsam, problematisk ... är bara några av de termer som ofta används för att definiera de barn som lider av vissa lärandeproblem. De kan inte läsa i samma takt som sina kamrater och de har...

Predikan till tonåringar, hur man lyckas

Predikan till tonåringar, hur man lyckas

Förr eller senare måste varje förälder sitta och prata med sitt barn tonåring för att han har uppfört sig felaktigt Det är inte så att alla ungdomar är dåliga, men lusten att upptäcka och osäkerheten...