400 kalorier vid frukost och 600-600 resten av dagen, det brittiska förslaget mot fetma

Det har blivit ett av de stora problemen i det 21: a århundradet, den fetma Det är ett stort problem som samhället kämpar mot. Ett problem som påverkar nya generationer före spridningen av en mer sedentär livsstil och markerad av närvaron av skräpmat. Det är därför inte förvånande att statliga enheter vidtar åtgärder i frågan för att öka medvetenheten mot övervikt.

Ett exempel är engagemanget från den engelska regeringen att ha en hälsosam daglig meny. Ett förslag där han föreslår att man börjar dagen med en frukost av 400 kalorier och distribuera ytterligare 1200 under hela dagen. En guide för familjer att kontrollera vad som läggs på bordet varje dag och minska med 20% mängden kalorier som konsumeras hemma.


Fördelning av kalorier

Den plan som föreslagits av den engelska regeringen föreslår att man börjar dagen med en frukost som består av 400 kalorier och fördelar de återstående 1200 på följande måltider. I den andra punkten måste du dela å ena sidan en liten måltid på mitten av morgonen och lunchen och å andra sidan mellanmål och middag. Totalt skulle personen inträda 1.600, som samtidigt har orsakat viss kritik av detta system

Till exempel, när det gäller aktiva barn, är det inte anpassat till deras kropps behov, eftersom det enligt den spanska pediatriska föreningen är mellan 2000 och 2.150. Dessa kritik påpekar det långt ifrån att bidra till att minska fetma, detta förslag skulle bidra till en större aptit sensation hos minderåriga och därmed till ett ännu högre intag.


Public Health England noterar för övrigt att avsikt är att minska antalet kalorier som intagits i dag för dag av barn. Därför markeras maximalt 1600 dagliga kalorier, för fall där det redan finns ett problem med övervikt och där behovet av att kontrollera vad som sätts på bordet av det minsta är tydligt.

Rekommendationer från AEP

Folkhälsan England. AEP erbjuder också en rad tips till distribuera menyn för de små hemma:

- Dieten för förskole- och skolbarn under dagen ska delas upp i 5 måltider, 25% av dem måste motsvara frukost (mellan morgonmåltid ingår), 30% till lunch mellan 15 och 20% vid mellanmål och 25-30% vid middagen.

- Undvik intag mellan timmar.

- Kalorifördelningen ska vara mellan 50 och 55% kolhydrater (huvudsakligen komplexa och mindre än 10% raffinerad), 30-35% fett (med balans mellan animaliska och vegetabiliska fetter) och en 15 % av proteiner av animaliskt och vegetabiliskt ursprung 50%.


- Fastställa ett schema, en plats för olika måltider och enkla regler för beteende, ett exempel är frånvaron av smartphones och andra element som distraherar på bordet.

Damián Montero

Video: Mättande frukost - pannkaka


Intressanta Artiklar

Säkerhetsbältet under graviditeten

Säkerhetsbältet under graviditeten

denSäkerhetsbälte under graviditeten Det är ett viktigt element för att förhindra effekterna av olyckor. Det kan dock bli ett problem för den gravida kvinnan och hennes barn om det inte bärs...

10 måste se platser i Granada med barn och familj

10 måste se platser i Granada med barn och familj

Hav och berg, historia och modernitet. Granada är ett land som har praktiskt taget allt: a magnifik kust, ett bra berg för skidåkning eller sommarsport och vackra städer som har varit exceptionella...

Detta utvecklar barnets känsla av balans

Detta utvecklar barnets känsla av balans

den känsla av balans Det ger oss en permanent orientering i rymdens tre dimensioner. För detta använder han olika strukturer som vestibulär apparatur, ögon och kutan och djup känslighet. Av dem alla...

Fem tips för att utbilda barn i vänlighet

Fem tips för att utbilda barn i vänlighet

Vi vill allaAtt våra barn är bra, jobbiga, smarta ... och framför allt att de är lycklig. En av nycklarna till lycka är inte att ge många gåvor till våra avkommor, men att utbilda dem bra så att de...