15 tips för att ta hand om vår röst sedan barndomen

den röst Det är instrumentet som är enastående som människor använder för att kommunicera. Av denna anledning, sedan 1999, World Voice Day varje år den 16 april, på begäran av International Federation of Otolaryngology Societies (IFOS). Målet med denna dag, förklarar doktorn. Adriana Pérez García, specialist på otorhinolaryngologi, är att "sprida behovet av röstvård, en faktor av stor betydelse som ett medel för interpersonell kommunikation, som ett verktyg för arbete och som ett konstnärligt uttryck."

Att ta hand om det här naturliga kommunikationsinstrumentet är grundläggande från barndomen, inte bara om barnen vill bli sångare, artister eller annonsörer, men för att våra stämbandets goda tillstånd är grundläggande för att kommunicera i något område av livet. Och det är en sak att utbilda rösten och en annan att ta hand om rösten för att inte förlora den och hålla den i gott skick.


Dr Pérez García konstaterar att "de bör ägna särskild uppmärksamhet och gå till laryngeal och röst kontrollerar sångarna, lärarna, rökare, de som lider av heshet över 3 veckor, de som har röst och smärta utmattning eller obehag när man pratar. "

15 tips för att ta hand om vår röst

Av den anledningen ger Dr Adriana Pérez, chef för röstenheten på La Milagrosa sjukhus, oss 15 tips för att ta hand om våra mest värdefulla kommunikationsmedel: vår röst.

1. Begränsa intaget av drycker som innehåller alkohol eller koffein. De fungerar som diuretika (ämnen som ökar mängden urin) och ger vätsketab från kroppen. Tappningen av vätska torkar ut rösten. Alkohol irriterar också slemhinnan i membranet som leder halsen.


2. Drick mycket vätska. Från 8 till 10 glas vatten om dagen.

3. Rök inte och undvik att vara en passiv rökare. Cancer i vokalband är vanligare hos rökare.

4. Öva bra andningsteknik medan du pratar eller sjunger. Det är viktigt att stödja rösten genom djupa andetag från membranet (den vägg som skiljer bröstkorgen från buken). Sångare och högtalare utövar ofta åtgärder för att förbättra andningen. Att tala från halsen utan att ta luft skador vi på rösten.

5. Undvik kryddig eller kryddig mat. Spicy matar orsakar mer syraproduktion och detta går till halsen eller matstrupen (orsakar återflöde).

6. Använd en luftfuktare hemma i fallet med att bo på ett torrt ställe. Vi rekommenderar 30% luftfuktighet.


7. Försök inte överdriva användningen av din röst. Undvik att prata eller sjunga när vi är hes.

8. Tvätta händerna ofta för att förhindra virusinfektioner, influensa, förkylningar ...

9. Inkludera mat rik på fiber, frukt och grönsaker i vår kost. Dessa livsmedel innehåller vitaminerna A, E och C, vilket hjälper till att hålla halsen frisk.

10. Vila tillräckligt. Trötthet har en skadlig effekt på rösten.

11. Undvik att prata i mycket bullriga ställen. Att försöka tala över ljudet ökar spänningen i vår röst.

12. Undvik munsköljningar eller gurglar innehållande alkohol eller irriterande kemikalier. Om nödvändigt använder gargarism vatten med salt.

13. Undvik att använda munvatten för att behandla persistent dålig andedräkt. Halitos (dålig andedräkt) kan orsakas av en orsak som inte behandlas med munvatten som en liten infektion i näsan, bihålor, tonsiller, tandkött, lungor samt gastrisk återflöde.

14. Överväg användningen av en mikrofon. I stora miljöer, som ett klassrum eller övning, med hjälp av en liten mikrofon med förstärkare kan det vara till stor hjälp.

15. Överväga röstterapi. En språkterapeut som har erfarenhet av dessa problem kan ge oss råd om hur du använder röstet på lämpligt sätt.

Marisol Nuevo Espín
råd:Dr. Adriana Pérez, ansvarig för röstenheten på sjukhuset La Milagrosa

Video: How to get your ideas to spread | Seth Godin


Intressanta Artiklar

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

en begåvade barn eller med hög kapacitet är en som bland annat har en IQ högre än 130, högutvecklad kreativitet, problemlösning och inbyggd motivation för lärande. Ungefär 3% av skolpopulationen är...

Krisens negativa effekter på barnen

Krisens negativa effekter på barnen

Den starka ekonomiska recessionen, som den vi upplever under de senaste åren runt om i världen, kan leda till oväntade negativa konsekvenser för barn och ungdomars liv. Mental hälsa av minderårigaär...