Hur man säkerställer en god sömn i barnet från det första året
den dröm Det är en av de viktigaste frågorna i varje persons liv. Resten säkerställer att man kan ladda batterier efter en hel dag av liv och rörelse och att lära sig att sova bra kan tyckas enkelt, men det är inte lätt att inställa dessa tekniker i de små. När de växer upp förändras barnens rutiner i detta fält, något som ses när de avslutar det första året.
Från och med denna ålder börjar vissa barn redan sova ensam och deras rytmer dröm De är desamma som när de var några månader gamla. Från och med denna ålder kan föräldrarna dra nytta av att undervisa de små en bra vilthygien för att kunna dra nytta av natten för att ladda batterierna.
Innan du går och lägger dig
God sömn är säker länge innan du lägger dig. Under hela dagen kan du arbeta för att natten kommer, resten är något säkert. Från den spanska pediatriska föreningen, AEP, rekommenderas att den dagliga sänggåendet och uppstigningen borde vara ungefär samma dag varje dag.
Vid första födelsedagen motstår barn ofta att gå och lägga sig. För att undvika denna situation kan du utveckla en rutin avkopplande, tyst, att utföra varje dag före sömnen: bada barnet, läs en historia, berätta en historia etc. Alla dessa aktiviteter måste sluta i sovrummet med barnet i sängen. Att slutföra alla dessa aktiviteter kommer att få barnet att förstå att tiden att gå vila är nära.
Det är inte tillrådligt att barnet dricker för många vätskor innan de går och lägger sig eftersom överflöd av dem gynnar det nattliga uppvaknande och att de minsta är vakna. Under dagen är det rekommenderat att träna lite motion så att innan den stänger dagen känns den lilla trött och gynnar att han kan somna.
Miljökonsekvensen
En annan nyckel i dessa åldrar är att lära barnet att sova i ensam. På detta stadium måste övergången från spjälsängen till sängen i ett enkelrum börja. Om barnet är rädd för att vara ensam, kan ett fyllt djur, en speciell filt eller hans favoritleksak hjälpa till vid tidpunkten för separation från föräldrarna när de lämnar den i detta rum.
Miljön i det här rummet där barnet ska sova ska vara lugnt och mörkt, med en behaglig temperatur. Ett överflöd av värme eller kyla gynnar nattligt uppvaknande. Du måste också övervaka ljudingången från utsidan i rum, så installation av ljudisolatorer som dubbla fönster kan vara en utmärkt idé för att undvika olägenheter som bilar med hög hastighet eller fotgängares skrik.
Damián Montero
