Chubby baby, akta dig för fetma i barndomen!
En sak är att vår lilla är lite full och en annan är att du kan börja överväga en knubbig baby. För närvarande beräknas det runt 7% av barnen är överviktiga. Förhindra barndom övervikt Det är grundläggande, särskilt om vi inte vill att vår son ska bli en vuxen med problem med övervikt imorgon.
Enligt olika studier om barnens näring anses allt barn vars vikt överstiger 15% den genomsnittliga vikten som motsvarar deras storlek och ålder betraktas som fetma. Den tidigare fetma är etablerad i barnets liv, ju mer komplicerad behandlingen kommer att bli.
Att vara knubbig är inte synonymt med god hälsa
Det finns två perioder som är mer fördelaktiga när denna typ av problem införs. En av dem, kanske det viktigaste av allt ens, utgörs av våra barns första två år.
Konstigt nog, det finns fortfarande många barn som är "fettade" med den anakronistiska idén att fett är synonymt med god hälsa. Dessutom är det tyvärr precis vid dessa åldrar när de största felen av överfeeding uppträder (primär fetma).
Förhindra att ditt barn blir ett överladdat barn
Att förhindra att barnet blir ett överladdat barn är inte så svårt. Faktum är att tricket är att undvika vissa matvanor och noggrant kontrollera fett och godis som vår lilla intagar dagligen.
Så om vi till exempel behöver mata och dricka barnet, måste vi alltid göra det utan att lägga till socker till mat eller dryck. Socker, antingen vit eller brun, raffinerad eller inte, i form av honung eller sirap ... vanligtvis alla barn gillar det, men det är bekvämt att begränsa sin konsumtion hemma från den första dagen.
På samma sätt, alltid försöka välja mat som är tillagade hemma, jämfört med de som marknadsförs, alltid alltför rika på socker.
Mat för ditt barn: inget fett eller socker
Självklart handlar det inte om att eliminera denna typ av mat radikalt, men att inte bli, varken nu eller senare, i en belöning eller en form av tröst ("om du inte gråter" eller "eller som du har uppfört dig bra idag" ... Jag ska ge ett godis).
Om ditt barn är riktigt klumpigt, tveka inte att starta en attackplan. Kakorna som åtföljer frukost eller mellanmål eller mellan måltiderna, söta efterrätter, frukt utan måltider ... innehåller många kompletterande och värdelösa kalorier som barnets kropp lagrar som fett.
Att ersätta dessa vanor för andra kommer att vara lika enkelt som att erbjuda barnet en yoghurt (utan socker) när han inte kan innehålla sin hunger eller alltid välja färdig mat framför stekt eller panerad mat.
Tips för att förebygga barndomsövervikt
1. Undvik att införa vissa kostvanor som inte rekommenderas. Om från den första dagen vi erbjuder våra barn sockerfria livsmedel den lilla kommer inte att sakna denna typ av smak.
2. Ögon med den chokladbaren, det godis eller kakan som de ger till din baby utan ditt samtycke eftersom det kan vara en källa till dåliga matvanor.
3. Om ditt barn vill nibble något solidt, Ge det innan lite brödskorpa som en kaka eller någon annan mat som är gjord med socker eller honung.
4. Om din baby har lunch i dagis, försök att vara alltid uppmärksam på veckans meny för vår lilla för att tillfredsställande komplettera deras utfodring på natten.
För att förhindra att våra barn äter vissa livsmedel bör vi inte falla i sådana frestelser. Vårt exempel är därför grundläggande när det gäller att undervisa våra barn en bra utbildning i detta avseende. Så, till exempel, välj frukt som en efterrätt mot mat som är rik på socker. Hacka inte mellan timmar framför dem eller konsumera de godis eller konfekt som de har starkt förbjudet.
Marisol Nuevo Espín
