Hur man övar uppmärksamhet som en familj
Mindfulness eller Mindfulness Det är ett tillstånd av medvetande. Jon Kabat -Zinn, en av de främsta precursorerna av mindfulness i väst, definierar det som förmågan att uppmärksamma uppmärksamt till nuet, utan att döma. Denna förmåga att vara och känna nuvarande ögonblick gör oss mer medvetna om de förhållanden vi lever och hur vi relaterar till de situationerna och de personer som är involverade i dessa scenarier.
I familjen är där vi lever mer situationer som sätter oss på prov, men vad händer om exakt i familjen vi kan uppleva den medvetna förändringen som innebär en förändring i relationen och med sig själv? praktiken mindfulness i familjen Det kan vara en underbar övning och en unik möjlighet att växa individuellt och på familjenivå.
En "uppmärksam familj" är en som lever i nutiden, tycker om den, är en familj som känner sig i enighet och alla medlemmar är anslutna, stödja och följa varandra i de levande processerna. Det finns en harmoni på familjenivå som gör varje levande omständighet en inlärningsmöjlighet. De växer och lär sig allt och familjen utvecklas till förmån för sina medlemmar.
Skapa ett minnet utrymme
Detta kommer att bli ett av de första målen att börja tänka på som en familj, en mötesplats där en plats att meditera tillsammans är möjlig, där vi kan göra medvetna reflektioner och kunna rädda och fokusera vår uppmärksamhet på dagens stunder som vi kan tacka . En plats där ovillkorligt accepterande och icke-dom härskar och där kärlek och medkänsla blir synliga. Vi kan hitta denna plats på ett ställe i huset "det uppmärksamma hörnet", vi kan göra en stuga med tyger eller helt enkelt en matta hittar oss i detta speciella utrymme.
Vi måste lokalisera den i tid och hålla den dagligen, en bra tid kan vara i slutet av dagen. Vi kan göra vägledda meditationer, öva medveten andning, fokusera uppmärksamhet på vissa familjemoment, antingen att känna och smaka det positiva eller att lära av dem, särskilt om de har haft svåra tider eller konflikter, här kommer vi att ha en underbar möjlighet att växa och bli mer resistenta.
Det är ett väsen att göra och inte göra, i tystnad att kunna följa och känna den andra, se och acceptera den. Det här är vad våra barn behöver, en present och medveten föräldrar som kan se och känna sina barn för vem de är och klara av att skilja sina beteenden från deras väsen och överhuvudtaget möta deras behov och titta på dem från hjärtat och acceptera dem ovillkorligen. vad de gör, känner dem som unika och underbara varelser som de är, så att de kan vara.
Fördelar med mindfulness i familjen
Och det är från den äkta och underbara individualiteten där vi ansluter och stämmer in med våra barn och de kan i sin tur också ansluta sig till oss. Härifrån ökar vi tolerans och empati, minskar reaktiviteten och börjar reagera, reagerar inte, ökar reflekterande kapacitet och genererar mer medvetna svar som hjälper till att utbilda på ett mer medvetet sätt och följa våra barns guider mot en hälsosammare tillväxt och att utveckla den bästa versionen av sig själva, medan vi gör samma process, tar vi vår bästa version till världen, en mer medveten och nuvarande version.
Patricia Beltrán. Barn- och ungdomspsykolog, psykoterapeut och familjeterapeut, psykologer Pozuelo. Primärutbildningslärare Specialist i Psykokorporala terapier.
