Fördelarna med familjen frukost
De säger att frukost Det är dagens viktigaste måltid och inte bara för att den ger den energi som behövs för att möta resten av dagen. Sitter vid bordet är också den första möjligheten att umgås med familjen hemma. Något som innebär att man utnyttjar andra nivåer än de näringsrika.
Förmåner samlade Kellogs näring och det visar att det inte bara rekommenderas äta frukost varje dag, men att satsa på att göra det i familjen för att kunna utnyttja alla fördelar med denna aktivitet. En övning som bör uppmuntras i en tid där livets rytmer gör det svårare att spendera tid tillsammans.
Ta frukost med familjen
I detta arbete består en översyn av 17 studier gjord i olika länder har det observerats att sitta vid bordet med familjen tre eller flera gånger i veckan, inklusive frukost, har fördelar för barn. På en fysisk nivå innebär uppfyllandet av denna rutin att:
- 24% mer benägna att konsumera hälsosamma livsmedel
- 20% mindre sannolikt att konsumera ohälsosamma livsmedel
- 35% mindre benägna att drabbas av ätstörningar
- 12% mindre sannolikt att vara överviktiga
Du måste dra nytta av det faktum att frukost är maten som det tar mindre tid förbereda och konsumera. Tack vare detta är det under dessa ögonblick möjligt att hushållens medlemmar kan sitta ner och prata om hur den föregående dagen gick och vad de förväntar sig av dem. En formel som också hjälper till att komma in på jobbet eller skolan mer glädjande.
Bland de sociologiska fördelar Det är värt att notera:
- Utveckling av barns kommunikationsförmåga.
- Familjeband stärks, uppmuntrar kommunikation och förtroende bland hushållens medlemmar.
- Goda sätt lär sig vid bordet och andra formgivningar för formighet.
Den goda frukosten
En gång nytta att du kan äta frukost i utvecklingen av barn måste du fokusera på komponenterna i den. Dessa är ingredienserna som borde vara i dagens första måltid:
- Ett mejeri: glas mjölk eller yoghurt eller färskost.
- En spannmål: bröd (helst helkorn), kakor, fläckad spannmål, etc.
- Frukt: Varje typ av helt naturlig frukt eller dess saft.
- En del fett i brödet: bättre olivolja, men det kan också vara smör.
- Andra: Lågfettkorv som skinka och kalkon.
När det gäller att inställa värdet av frukost hos ungdomar måste vi komma ihåg den roll som föräldrar och vårdgivare har, eftersom modeller i samband med goda matvanor är viktiga. De måste också följa reglerna för denna måltid och, om möjligt, dela ett bord med sina barn.
Vi måste försöka att barn och ungdomar inte går sova och stiger upp tillräckligt tidigt. Denna måltid kräver inte mycket tid att göra och det tar 10 eller 15 minuter. För att påskynda processen kan du lämna sakerna förberedda natten innan.
Damián Montero