En natt utan mobil garanterar mindre stress hemma
den smartphones de är ett verktyg som finns i många hem för alla. Denna teknik möjliggör en permanent förbindelse med vänner och familj, hitta information omedelbart och i vissa fall bli en konflikt som är svår att skilja. Det finns få fall som redan upptäckts beroende av dessa enheter.
Beroende som slutar i en ångest som slutar förändra människors dag till dag. Sämre kvalitet på sömn, irritabilitet och slutligen ett klimat av spänning i hemmet. Ankomst på natten måste du hålla bort mobil för att undvika stress för att ständigt granska meddelanden och kontakta andra personer.
Förändring av den biologiska klockan
Inte bara måste man ta hänsyn till den stress som härrör från beroende av smartphones och dessa tekniker. En ny studie publicerad i Lancetpsykiatrin har funnit en relation mellan smartphones, deras användning och den biologiska klockan av människor.
Denna publikation visar hur människor som förändrar sin normala verksamhet för att göra andra saker, har större chans att utveckla ångest och andra emotionella störningar. Kontrollera i så fall din mobil från sängen istället för att stänga dina ögon och somna eller vakna mitt på natten för att svara på ett meddelande eller e-postmeddelande.
Ångest och instabilitet som slutar påverka hemkomsten, gör det mer sannolikt att det finns ett diskussion mellan familjemedlemmar Å andra sidan leder bristen på vila också till större irritabilitet under dagen. Det gör det mer troligt att ett dåligt svar kommer att ges till familjemedlemmarna.
Ett samtal till koppla av i det här fältet, att lämna mobiltelefonen eller koppla bort den från internet när du går och lägger dig (i de fall där den används som väckarklocka).
Tips för att koppla från din mobil
Beroendet av smarttelefonen är en fråga som som sagt kan härledas i alla dessa problem. Det bästa rådet att undvika det är att koppla bort och undvika kontinuerlig användning.
- Lämna allt klart på jobbet och undvik sista minuten e-post.
- Lämna smarttelefonen i ett avlägset område för att undvika fortsatt samråd.
- Fokusera på aktiviteten. I början måste vi ägna mer uppmärksamhet åt den aktivitet som utförs. I slutändan kommer du att kunna fokusera på denna fråga.
- Använd tyst läge. Även om det blir lurat på något sätt, kommer det inte att höra meddelandena när de lämnar telefonen i tyst läge.
Damián Montero
