Sinnet behöver också semestrar, varför?
Semester hjälper oss inte bara att vara lyckliga, men de är ett kraftfullt verktyg för personlig tillväxt. Både kroppen och sinnet behöver en semester och bli av med tröttheten ackumulerad under hela året. Det finns några nycklar som förklarar det nära förhållandet som finns mellan individens välbefinnande och fritid och hur samtidigt kan vissa människor generera stress och ångest under semestern. En dålig känd som "holiday stress" och som visas när vårt sinne inte vet hur man ska avbryta rutinen.
Kroppen ber om att sluta, sinnet att koppla ifrån
När vi når slutet av våren, visar kursens vikt. Att vara ständigt närvarande på en mängd stimuli gör att vi reagerar med stress och ångest, så vi behöver lära oss att sluta få emotionell balans. "Vårt sinne behöver sluta precis som vår kropp, i själva verket är hjärnan det organ som förbrukar mest glukos i vår kropp, så det behöver också semester från tid till annan", förklarar psykologen Jesús Matos.
De fördelar som härstammar är praktiskt taget automatiska, eftersom under fritid och fritid är fritiden längre än dag för dag, vilket gör att vi kan njuta av mer. "Helgerna följs vanligen av stämning, för det finns ett direkt samband mellan prestationen av trevliga aktiviteter och god humor", säger Matos. Men enligt honom, lär helgdagar oss något mer än att slappna av, koppla ur eller ha kul och kan förbättra vår personliga utveckling för livet.
Resor, källa till lärande
Även om det finns många sätt att resa, finns det några vanliga element som vanligtvis är närvarande i pausperioden och det är en kunskapskälla. "Vi brukar ha tid att reflektera och vi brukar leva nuvarande ögonblick med mer intensitet än i vår dag. När vi möter nya situationerDessutom, vi lär oss bättre av våra rädslor och begränsningar", avslöjar Jesús Matos.
Tålamod, organisation, kognitiv stimulering, problemhantering, relativisering ... De färdigheter som reser ger oss är många, även om det finns några som sticker ut över andra. "Reser öppnar våra sinnen, det hjälper oss att känna till andra sätt att leva och att relativisera våra dagliga bekymmer. Vi kan säga att resor lättar bagaget av problem som ackumulerats under året, säger han.
Faktum är, enligt en ny studie av American Psychological Association, har det visat sig att resande eller göra det ofta hjälper till att hantera vardagens stress, nämligen att hantera förödande situationer och miljöer eller möta hinder och oförutsedda händelser, oavsett om de reser ensam eller åtföljs.
Mantra att upprepa för att undvika semester stress
Å andra sidan finns det en smal förhållande som också existerar mellan rutin och ångest och hur dålig hantering kan utlösa semesterspänning. "Människan är ett djur av tullen och som sådan är avbrott av rutinen eller vanan ett ögonblick som inte slutar vara destabiliserande", säger han. "Verkligheten är att nästan ingenting någonsin händer och när det händer reagerar vi vanligtvis effektivt. Majoriteten av bekymmer är aldrig uppfyllda. Nyckeln till att få säkerhet är att kasta dig in i poolen och lära sig att ingen är nödvändig," tillägger psykologen.
Face det från illusionen och inte från rädsla är nyckeln till att inte spendera semestern försöker koppla fram till den sista dagen. "Normalt när vi exponerar oss för nya situationer, kommer våra djupaste rädslor oftast ut. Rädslan att inte vara kontaktbar, till exempel. Det är ett känslomässigt svar av ångest. Att starta oss med detta kommer att hjälpa oss att övervinna våra rädslor och osäkerheter ", avslutar han.
Jesus Matos. Psykolog och grundare av mental balans
