Obalansen i sömnplaner orsakar störningar i ämnesomsättningen
sömn Det är viktigt, det är något som alla känner till. Inte bara mötas en vila schema, men också få denna kvalitetsdröm. Annars finns det konsekvenser som sträcker sig från de mest uppenbara, till exempel att de inte har tillräckligt med energi för att möta nästa dag.
Andra konsekvenser av en dålig paus upptäckes fortfarande idag, ett exempel är den studie som utförs av National University of Seoul där det har visats att båda sömn Över räkningen som mindre än de rekommenderade timmarna har effekter på människans ämnesomsättning.
Viktökning
För att visa effekterna av sömnstabilitet i ämnesomsättningen, data från 133.608 deltagare, både män och kvinnor. 11% av männen sa att de i genomsnitt sovit mindre än 6 timmar om dagen, i fråga om honprovet var det 13%.
Å andra sidan erkände 1,5% av männen att de sovit mer än 10 timmar om dagen för 1,7% av kvinnorna. Av dem alla prov av DNA för att kunna ta del av tillståndet i din ämnesomsättning. När det gäller män hade de som hade en paus under det genomsnitt som rekommenderades av specialisterna en större diameter i sina midje, samma resultat som den kvinnliga befolkningen som deltog i denna studie.
När det gäller de som sov mer än 10 timmar om dagen hade de vanligtvis en högre nivå blodsocker. Mängden triglycerider hos kvinnor var högre. Forskarna uppgav att även om de erhållna uppgifterna öppnar ett nytt sätt att studera, har ett direkt förhållande ännu inte visats i sömnkvaliteten och dessa obalanser i ämnesomsättningen.
Om denna hypotes uppvisas kan vi arbeta tillsammans för att skapa goda sömnvanor från små som förebyggande mekanism för att undvika metaboliska problem i framtiden. Förändringar i aptit eller närvaron av höga kolesterolnivåer kunde undvikas, tillsammans med en god kost och motion, kunde kontrolleras på detta sätt.
Tips för att undvika feljusteringar
Med tanke på drömens betydelse i varje persons liv, här är några tips för att få en bra kvalitet på resten varje dag:
- Ställ in en tid för att sova och följa detta schema, så kommer kroppen att gå in i avkopplingsfasen när den här tiden närmar sig.
- Undvik långa tupplurar så att på natten kan kroppen nå önskad vila.
- Drick inte spännande drycker i ögonblicket innan du går och lägger dig, eftersom kroppen går in i en annan fas än den som krävs för vila.
- I fall där sömnsvårigheter är som sömnlöshet är det alltid lämpligt att gå till en specialist för att avsluta denna situation.
Damián Montero