Sedentär livsstil ökar risken för död från olika orsaker
Vilken tvivel är det att fysisk aktivitet är väldigt viktig i människors dagstidning? Flyttning säkerställer kul och bra hälsa genom att hålla olika problem som fetma eller diabetes, såväl som kolesterolnivåer. I motsats till det stillasittande livsstil Det är ett mycket farligt alternativ även om riskerna inte uppskattas som vanligt.
Men på lång sikt är det stillasittande livsstil Det blir en fara som ökar risken för död från olika orsaker. Detta är varningen från American Cancer Association efter en långsiktig studie där livsstilen på 127.554 personer utan kronisk sjukdom eller annat hälsoproblem som skulle kunna riskera dem har analyserats i 21 år.
Mer än 6 timmar sitter
När anses det att en person är stillasitt och när aktiv? I det första fallet bestämde forskarna att det var möjligt att bestämma att en person behöll en livsstil med liten rörelse när personen satt mer än 6 timmar om dagen. Det motsatta fallet hänvisade till personer som tillbringade mindre än 3 timmar i sina vanliga dagar för att förbli utan någon aktivitet.
Under de 21 åren av denna studie, av de 127.554 deltagarna, de dog 48.784. Vid analysen av dessa människors livsstil konstaterades att den avlidne hade presenterat data om stillasittande rutiner. Alla, även om de inte visat symtom på kroniska sjukdomar eller andra hälsoproblem i början av studien, uppvisade en högre risk att drabbas av olika förhållanden.
Bland de problem vars risk ökade var kardiovaskulära sjukdomar närvarande i alla orsaker (kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, stroke), cancer, diabetes, njursjukdom, självmord, kronisk obstruktiv lungsjukdom, pneumonit på grund av fasta ämnen och vätskor, lever och andra matsmältningsförhållanden.
Samtidigt upptäckte forskare att stillasittande livsstil ökade risken för andra hälsoproblem som Parkinsons, Alzheimers och andra nervsjukdomar och dödlighet från muskuloskeletala sjukdomar. Bland de förklaringar som forskarna erbjöd är de följande:
- Den tid som människor spenderar sittande ersätter aktiviteten, även de dagliga aktivitetsnivåerna vi rekommenderar för en bra form.
- Sittid kan associeras med andra ohälsosamma aktiviteter. till exempel hacka mellan timmar.
- Den tid du spenderar sitter har en negativ inverkan på kroppens hormonnivåer och hur immunsystemet fungerar.
Uppmuntra fysisk aktivitet
Den bästa formeln för att förhindra dessa hälsoproblem är att satsa på en aktiv livsstil från en tidig ålder. Det här är några tips som erbjuds av Montserrat Romaguera Bosch, familj och idrottare:
- hos spädbarn Undvik exponering för skärmar, gynna krypning och gå hemma, leka utomhus och börja lära sig att simma.
- hos barn Begränsa antalet skärmar i hemmet och din tid för konsumtion. Idrottsinitiering omkring 3 år. Uppmuntra aktiv fritid i rekreationstid och instrumentaktivitet som promenader, klättra trappor i stället för att ta hissen, gå med hunden.
- På avstånd mindre än två kilometer och med goda väderförhållanden satsar du på att gå till fots istället för att använda motorfordon, annars rekommenderas att använda cyklar och transportmedel som involverar fysisk aktivitet.
- Främjande av idrott i familjemiljön som ett gemensamt element istället för att visa sedentarism så roligt och att det ser ut som en rekommenderad fritidspraxis.
Damián Montero
