Sommarlov: Tips för att undvika friktion med din partner
Under sommarlov vi spenderar mer tid tillsammans och denna union genererar också några förändringar i de dagliga rutiner som kan påverka kvaliteten på parets relationer. Som ett resultat kan friktioner uppstå som försämrar vårt emotionella välbefinnande, och naturligtvis även våra önskade semestrar.
Under de senaste åren har antalet skilsmässor ökat avsevärt i Spanien. Uppgifterna talar för sig själv, separationer och skilsmässor ökade med 4,8% under de första tre månaderna 2017, jämfört med samma period föregående år. Särskilt signifikant verkar den höga koncentrationen av fall som registreras vid sommarens semester, 28% av skilsmässa krav för hela året presenteras i domstol i september månad.
Det finns flera anledningar som kan påverka dessa slående data: till exempel, att spendera mer tid med paret kan ge upphov till de spänningar som har ackumulerats under året och att testkommunikationsförmåga eller upplösning av konflikter.
Det är viktigt att ta hand om relationen och hantera problemen dag för dag. "Låt allt för sommaren tänka att att spendera tid tillsammans kommer att lindra spänningar, det kommer bara att öka vår känsla av frustration och förvisso förvärra redan existerande konflikter", säger Rocío Asperilla, en psykolog på Blua Sanitas.
Tips för att undvika friktion med din partner på semester
Att komma ut ur rutinen, ändrar scheman och livsstil verkar vara ett hinder för många par som inte hittar på sommarsemestern resten de önskade. För att starta en ny semesterperiod föreslår psykologkontoret för Blua Sanitas några riktlinjer för att undvika friktion och göra det mesta av lediga dagar:
1. Aktiv lyssnande och kommunikation förbättring: leta efter ögonblick av dialog för att tala med uppriktighet och utan att skylla på den andra. Det ideala är att säga vad du behöver och inte vänta på att förslagen och lösningarna kommer fram på egen hand. Att lämna vikten på den andra personen så att han förstår våra tips rekommenderas inte. Om du vill göra något, försök be om det direkt. Om en medlem i paret vill äta tillsammans med familj eller vänner kan han eller hon föreslå det och föreslå det med hjälp av uttryck som "Jag skulle vilja", "vi kunde gå ..." etc.
2. Planera: Att ha klara skyldigheterna för varje och de aktiviteter som kommer att utvecklas varje dag kan förhindra många diskussioner. Vi kan använda en lista över uppgifter och ansvarsområden så att varje medlem i paret överväger sina sysslor, även barnen om de fanns, hur man tar ut hunden, släpper soporna eller fyller på bilens insättning. Dessutom kan en daglig planering Hjälp oss att få en mental karta över scheman och behov: den här dagen kommer vi att snorkla, den här till biografen etc. Naturligtvis måste planerna vara öppna och föremål för ändringar beroende på parternas eller familjernas behov eller intressen.
3. Generositet: Det handlar om att hitta en balans mellan alla medlemmars intressen och att veta hur man ger in vid vissa tillfällen. Det är så farligt att aldrig ge in, som alltid att ge. Detta kan hjälpa dig att arbeta empati, sätta dig själv i stället för den andra för att bättre förstå deras behov. Det är också tillrådligt att förhandla om de aspekter som är mer känsliga och försöker nå fram till ett resultat där båda parter går ut att vinna.
4. Oberoende: även om du reser med barn, bör vi försöka hitta tid för dig själv, att träna våra hobbies, för att se våra vänner, för att balansera tiden som spenderas i paret med den tid vi behöver för oss själva ... Det rekommenderas att du har ett ögonblick för dig, antingen på sommaren eller under resten av året, för att kunna andas, fråga hur du är, vad du behöver och njuta av din dag. Att vara med dig själv är viktigt, det är ett sätt att ta hand om dig själv och du behöver inte känna dig skyldig i att behöva den.
Pablo Alarcón
råd:Rocío Asperilla, psykolog av Blua Sanitas
