Nursing mother, vad du bör undvika under denna process

Graviditet innebär förändringar, en av de vanligaste är förändringen av en kvinnas diet. Men dessa variationer i mammas meny slutar inte vid tidpunkten för leveransen. Kvinnor bör se vad de lägger på bordet en gång bebis är hemma

Bland orsakerna till att uppmärksamma moderens diet är amning. Genom moderns bröst får barnet den första maten i sitt liv och vars kvalitet i stor utsträckning beror på den livsstil som kvinnan presenterar. För att säkerställa detta optimala tillstånd från American Pediatric Association, erbjuds följande tips.

Grundläggande begränsningar

Från denna organism anges några restriktioner. Ett exempel är koffein, ett element som inte bör elimineras från moderns dag till dag, men hennes intag ska vara måttligt. I allmänhet innehåller bröstmjölk mindre än 1 procent av vad moderen konsumerar.


Om du märker att barnet blir mer irriterande eller rastlös efter att ha konsumerat koffein, bör du överväga att minska intaget av dessa drycker. En annan av de produkter som måste begränsas under amningsprocessen är alkohol eftersom detta element passerar genom mjölken till den minsta organismen.

Dessutom kan dricka alkohol under amningsprocessen begränsa mjölkproduktionen och förhindra att barnet får de intag den behöver. Om moderen har en händelse framför var hon planerar att dricka dessa drycker, är det viktigt att använda en bröstpump så att barnet får denna mat utan att förorena den. På så sätt organism Det kommer att eliminera etylmedel innan barnet får bröstet.


Varierad kost

Från Nestlé anges att det inte finns exklusiv mat för laktationsperioden. Nyckeln är att upprätthålla en varierad kost som innehåller olika näringsämnen, liksom rekommenderade mängder:

- Grönsaker och frukter i varje måltid, för vitaminer, mineraler och fibrer, nödvändiga för din dynamik.

- Stärkelse, i form av pasta, ris, fullkornsbröd, baljväxter eller spannmål, för den energi de tillhandahåller. Konsumera i varje måltid i små kvantiteter.

- Proteiner. 2 portioner / dag kött, fisk eller ägg.

- Tre eller fyra portioner / dag med ost, mjölk, yoghurt och vit ost, eftersom de innehåller kalcium, vilket är bra för dina ben och ditt barns.

- Fettämnen av varierat ursprung, eftersom några av dem ger Omega 3 och Omega 6, som är nödvändiga för barnets neurologiska utveckling, och ger också andra viktiga vitaminer som A och D.


- Nötter, såsom fikon, mandel eller nötter, för deras bidrag av magnesium.

- Drick minst 1,5 liter vatten per dag.

Damián Montero

Video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?


Intressanta Artiklar

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

en begåvade barn eller med hög kapacitet är en som bland annat har en IQ högre än 130, högutvecklad kreativitet, problemlösning och inbyggd motivation för lärande. Ungefär 3% av skolpopulationen är...

Krisens negativa effekter på barnen

Krisens negativa effekter på barnen

Den starka ekonomiska recessionen, som den vi upplever under de senaste åren runt om i världen, kan leda till oväntade negativa konsekvenser för barn och ungdomars liv. Mental hälsa av minderårigaär...