Friska matvanor efter sommaren

Lite i taget, sommaren slutar, men det är inte det enda som slutar. Avslutningen väntar också på helgdagar som har haft hela familjen, på större eller mindre sätt. För detta ändamål tas flera tullar som har lämnats undan under sommarperioden upp igen, till exempel matvanor som säkerställde en bra linje och ett utmärkt formform.

Starta och ändra diet Efter en sommar där det i större eller mindre grad har varit överflöd kan det tyckas svårt om det görs över natten. Därför är det bättre att börja införa små förändringar före semesterlovet så att alla hemma kommer att möta slutet på denna förändringsperiod genom att ändra några rutiner som inte rekommenderas för bra träning.

Grönsaker, frukt och grönsaker för efter sommaren

Under sommarbesök på chiringuito lämnar stoppen i snabbmatinrättningar under resor och andra vanor närvaron av grönsaker, frukter och grönsaker i diet vanligt. Men dessa livsmedel är väsentliga i varje persons kost och deras närvaro i den vanliga menyn måste säkerställas.

Som anges av Förbundet av konsumenter och användare, frukter och grönsaker är mat rik på vatten, kolhydrater, mineraler och vitaminer. De har också en stor mängd antioxidanter och fibrer, vilket gör dem oumbärliga i en balanserad och varierad kost. Det är lämpligt att säkerställa minst 5 delar av denna grupp om dagen.

För sin del anger Förenta Nationernas livsmedels- och jordbruksorganisation fördelarna med pulser i varje persons kost. De är en stark full av kolhydrater och proteiner, liksom vitamin B.. I det här fallet kan familjen känna sig lite lat när det gäller att satsa på den här produkten för den tid det tar att laga dem, men deras introduktion hjälper till att reglera tarmfloran tack vare mängden fiber som de innehåller.

Motion och vatten

Ingen kost är verkligen effektiv om den inte innehåller en dos av motion vanligt sätt. Att gå på en familje promenad, cykelvägar eller något så enkelt som att gå ner för att leka i parken kommer att hålla dig i form. Ibland, särskilt när de återvänder hem, måste hushållens medlemmar satsa på denna livsstil med större rörelse istället för stillasittande livsstil.

Och efter en bra övning är hydratisering mycket viktigt. I detta avseende måste vatten vara ersättning för andra vätskor. Särskilda drinkar bör i synnerhet vara avlägsna från den vanliga menyn för de yngsta och naturligtvis vara begränsade under natten.

Självklart, snabbmat, knick-knacks och andra matar med högt sockerdos De bör begränsas så mycket som möjligt. I stället ersätta andra livsmedel som fruktbitar som levereras i mellanmål eller mellanmål mellan måltiderna.

Damián Montero