En fjärdedel av världens befolkning rör sig knappt 22 minuter om dagen
Alla är väl medvetna om vikten av fysisk aktivitet i allas dag till dag. Från de minsta till de äldsta måste de flytta för att kunna hålla sig i form i sin dagliga dag. För detta ändamål bör vuxna leda med exempel och träna så att barnen har en spegel att reflektera över.
Men är den minsta dagliga träningen som rekommenderas av hälsovårdsmyndigheterna träffats? Den första studien om trender i fysisk aktivitet som utvecklats av Världshälsoorganisationen, WHO, samlar data om stillasittande livsstilar över hela världen. En studie som visar att en fjärdedel av världens befolkning inte utför någon av dessa metoder.
Väst i huvudet av stillasittande
Var har en större ökning av stillasittande livsstil uppskattats? Enligt de uppgifter som denna studie erbjuder, ligger det i väst där priserna på fysisk inaktivitet De har ökat i större utsträckning. Medelvärdet på detta område i världen är 37%, en procentandel som 2001 var 31%.
Den goda nyheten är dock att i Spanien är data långt ifrån detta medelvärde och denna procentandel kvarstår i 26,8%, Figur som är större för kvinnor, 30,5%, än hos män, 22,9%. Data som hänvisar till praktiken av två och en halv timmes träning i veckan, i genomsnitt 22 minuter om dagen.
Ett faktum som visar förändring av livet som föräldrar måste utföra för att bli ett exempel för sina barn. Övning av träning för de små kommer att lära dem en värdefull lektion om hälsosamma livsstilsvanor som kommer att få långsiktiga fördelar, till exempel förebyggande av sjukdomar som diabetes och andra tillstånd som är relaterade till övervikt.
Familjeövning
Läkaren Beatriz Martínez Pascual, Chef för hälso- och idrottsområdet vid European University, erbjuder följande tips för att hela familjen ska sätta sina batterier och träna träning:
- Vet hur man väljer sporten. Det finns massor av sport tillgängliga, att veta hur man väljer den som passar bäst av familjen, kommer att låta alla komma i trubbel.
- Håll dig uppdaterad. Som sagt är det sportiga erbjudandet redan mycket stort, men att veta vilka är de mest moderna metoderna gör det möjligt för oss att veta om den mest aktuella katalogen passar bättre för familje smaker.
- Dosering. Du behöver inte gå ut från första dagen. Fortsätt gradvis tills du når målen är den bästa idén.
- Kortsiktiga mål. Att fastställa överkomliga och kortsiktiga mål gör det möjligt för familjer att vara glada att se sina mål uppnådda.
- Lyssna på kroppen. Kroppen skickar signaler, att delta i dem för att undvika hälsoproblem är en bra idé.
Damián Montero
